Comment faire pour augmenter la hauteur d'un saut Box

Boîte saut est un moyen efficace pour obtenir votre rythme cardiaque et d'atteindre vos objectifs cardiovasculaires ou de perte de poids . Afin d'augmenter la hauteur de votre saut en longueur , vous avez besoin d'augmenter la quantité de puissance de poussée explosive vos jambes peuvent exercer . Force de poussée est la force maximale vos jambes peuvent réaliser sur une base d'une répétition à l'aide de 100 pour cent de leur pouvoir . En d'autres termes , c'est la force des jambes , vous pouvez obtenir lorsque vous êtes en lui donnant tout ce que vous avez d'un seul coup . Choses que vous devez
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départ d'un régiment de la formation de poids à votre centre de formation de poids . Focus sur les muscles qui influeront sur votre boîte saut - le quadriceps , mollet et les muscles fessiers . Selon le Dr Gabe Mirkin , spectacle presses de la jambe et les squats sont les meilleurs exercices pour augmenter la force de vos muscles de la jambe et de leur fournir la puissance de poussée explosive nécessaire pour le saut.
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Faites ces exercices trois fois par semaine pendant trois répétitions à chaque fois. Ajouter plus de poids que nécessaire pour s'assurer que vous ne pouvez effectuer 10 à 15 répétitions en utilisant le formulaire approprié . Notez combien de poids vous avez commencé à soulever avec , et noter les progrès que vous faites.
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Notez la hauteur de votre saut maximal chaque semaine . Réglez la hauteur de votre boîte à être comparable à votre nouvelle hauteur maximale de saut .