Comment calculer votre poids idéal en kilogrammes par prise de masse musculaire et Type de carrosserie en compte

Une méthode standard pour calculer le poids idéal a toujours été appelé par l'indice de masse corporelle (IMC ) . Cette méthode est simple , mais il ne prend pas en compte le type de corps ou de la masse musculaire . Depuis le muscle pèse plus que la graisse , une personne musculaire peut être représenté comme étant en surpoids selon cet indice . Cependant , le procédé IMC peut effectivement être modifiée en ajoutant une mesure supplémentaire , et qui est le pourcentage de graisse corporelle . En déterminant votre pourcentage de graisse corporelle , vous déterminez également quelle partie de votre corps est la masse maigre ou musculaires , des os et de l'eau . Choses que vous devez
Ruban à mesurer
échelle
Afficher Instructions
graisse corporelle
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Déterminez votre pourcentage de graisse corporelle . Il existe de nombreuses méthodes pour cela: certains peuvent être fait à la maison , d'autres peuvent nécessiter une consultation professionnelle . Une façon simple de le faire à la maison est de suivre les instructions fournies par HealthCentral , à http://www.healthcentral.com/cholesterol/home-body-fat-test-2774-143.html .
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Entrez votre poids en kilogrammes , l'âge et le sexe dans la calculatrice de graisse du corps dans les champs prévus . Cliquez sur le bouton "Suivant" .
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Mesurez votre tour de taille au point le plus large avec la bande de mesure . Mesurez vos hanches au point le plus large . Entrez ces valeurs (en pouces) dans les champs prévus et cliquez sur le bouton "Suivant" .
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Serrez votre avant-bras de sorte qu'il est fléchie et mesurer cela avec le ruban à mesurer à son point le plus large. Mesurez la partie osseuse de votre poignet . Entrez ces valeurs dans les champs prévus et cliquez sur le bouton "Suivant" . La page suivante vous dire que votre pourcentage de graisse corporelle .
Comparant les données
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Vérifiez si votre pourcentage de graisse corporelle est comprise entre 10 et 20 pour cent pour les hommes soit entre 15 et 25 pour cent pour les femmes . Si c'est le cas, vous êtes à un pourcentage idéal de graisse du corps , selon David Liège , BHK , de Alive.com .
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Mesurez votre taille avec le ruban à mesurer . Reportez-vous à un poids idéal et indice de masse corporelle . Coach sportif Brian Mac maintient une telle liste dans les deux mesures métriques et standards , à http://www.brianmac.co.uk/idealw.htm . Si vous avez un type de corps plus petit , votre poids idéal sera à l'extrémité inférieure de l'échelle ; si vous avez un plus grand type de corps , votre idéal sera à l'extrémité supérieure .
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Comparez votre poids idéal avec le calcul indice de graisse corporelle . Si votre graisse corporelle et le pourcentage de masse maigre sont dans la plage idéale , mais votre poids est faible , vous pouvez calculer que vous devez gagner plus de muscle d'être au sein de votre gamme de poids idéal . Si votre poids est à l'extrémité supérieure de la fourchette mais votre graisse du corps est dans la plage idéale , vous n'avez pas besoin de perdre du poids .