Simple faible poids Régimes

Avec des milliers d'options de régime disponibles, il est facile de devenir dépassés au point que vous pensez perte de poids est impossible . Cependant , il ya des régimes de faible poids simples pour perdre du poids et améliorer votre santé . Ces régimes ne comportent pas des calculatrices, des échelles ou des listes complexes d'aliments que vous pouvez ou ne pouvez pas avoir. Un peu de réflexion avant de manger est tout ce que vous avez besoin. Contrôle de portions
Une portion de légumes cuits ou crus est la taille d'une balle de baseball.

contrôle de votre taille de la portion est un moyen simple pour perdre du poids. Beaucoup d'entre nous ont tendance à sous-estimer la quantité de nourriture que nous mangeons et à surestimer la taille des portions recommandées pour de nombreux aliments . Faites attention au nombre de portions figurant sur l'étiquette des aliments . Si quelque chose est répertorié comme quatre portions , soit quatre portions individuelles .

Façons simples à retenir taille correcte de la portion
Si c'est le sifflement vous aimez , essayez calories de l'eau libre de Seltz aromatisée .

Comparez des aliments à tous les objets du quotidien . Une portion de viande est de la taille d' un jeu de cartes . Environ 2 c. de beurre ait la grosseur de deux dés . Une portion de riz ou de pâtes est une 1/2 tasse ou la taille d'une poignée arrondie - c'est aussi une bonne mesure d'une collation portion de frites ou les bretzels . Un grand oeuf est environ le même que une portion de fruits secs ou de noix .

Coupe Calories

Coupez 500 calories de votre alimentation par jour et vous perdre environ £ 1 par semaine . Mettez au lait écrémé et passez la crème fouettée pour votre latte matin , il vous fera économiser une centaine de calories et près d'un demi-portion d'une journée de graisses saturées . Passer le bicarbonate de haute teneur en calories avec le déjeuner et prendre l'eau zéro calorie place. Echangez votre habituelle collation de nuit de calories des aliments chargés pour certains fruits ou des noix saines .

Autres points à retenir

Gardez votre cuisine équipée avec facile d'attraper les fruits , les légumes et riche en fibres alimentaires . Optez pour des aliments de grains entiers vous tiendrons rassasié plus longtemps . Évitez les aliments frits , opter pour grillé ou grillé à la place. Éponger l'excès de graisse sur la nourriture avant de manger avec une serviette en papier . Assurez-vous de manger au moins trois repas par jour pour garder votre métabolisme va . Buvez beaucoup d'eau pour vous garder plein et bien hydratée .