Conseils pour Outremangeurs

Manger trop peut entraîner un gain de poids rapide et d'autres graves problèmes de santé . La surchauffe est une habitude difficile à tirer . Pour certaines personnes, le problème peut être une dépendance comme la drogue ou de l'alcool . Si vous êtes un mangeur de frénésie fréquent , il est important de prendre des mesures positives pour changer votre vie et vos habitudes alimentaires . Passer les régimes à la mode

régimes à la mode sont une solution rapide , pas une solution permanente . Si vous essayez de vivre une quantité anormalement petit de calories ou de couper certains aliments complètement, vous n'aurez probablement réussir pendant quelques jours . Vous pouvez vous retrouver trop manger de nouveau . Au lieu de chercher un succès instantané , prendre des mesures lente et régulière de manger moins . Essayez de manger plusieurs petits repas par jour, mais faire les repas beaucoup plus petit en taille que les repas que vous mangez actuellement . Aussi, même si il est important de manger sainement , ne vous privez pas tout le temps . Vous permettre d'avoir un morceau de gâteau ou autre traitement portion de taille lors de fêtes d'anniversaire et autres occasions . Les sucreries sont une partie de la vie; les éviter à 100 pour cent du temps est irréaliste .
trouver d'autres débouchés pour Vos émotions

Si vous êtes frénésie alimentaire pour couvrir d'autres problèmes dans votre vie , face à votre questions de front et à trouver d'autres activités positives pour remplacer votre suralimentation. Si vous mangez parce que vous êtes seul , se joindre à un groupe social ou de prendre une classe à une classe d'enrichissement à un collège communautaire à faire plus d'amis . Si vous n'êtes pas satisfait de votre carrière et de manger cacher la douleur , démarrer une entreprise de côté en ligne et suivez vos rêves .

Thérapie

Trouver un thérapeute . Le processus d'obtention de santé peut être difficile à lui tout seul , surtout si vous avez été trop manger pendant une longue période . Un thérapeute vous fournira un lieu confidentiel pour évacuer et parler de vos luttes . Il peut être utile de travailler avec un thérapeute si vous savez que vos habitudes de suralimentation ont commencé après un événement traumatisant comme un divorce , décès dans la famille ou le viol . Un professionnel de la santé mentale qualifié peut vous aider à trouver les moyens de guérir ces blessures sans nourriture .
Obtenir active

gens de toutes tailles et formes ont besoin pour rester en santé et actif. Même si vous êtes en surpoids en raison de long terme des crises de boulimie , vous avez besoin pour commencer à bouger . Si vous êtes totalement hors de forme , ne pas avoir peur de commencer petit. Prenez cinq minutes de marche autour du bloc chaque jour et progresser peu à peu vos longues promenades . L'exercice régulier vous mettra dans une meilleure humeur et vous aider à brûler des calories . Si vous commencez à devenir heureux avec votre perte de poids , l'humeur soulevé vous dissuader de suralimentation avenir parce que vous ne voulez pas ruiner votre progrès .