Comment arrêter complusive alimentation

alimentation compulsive est le terme pour un état psychologique qui se caractérise comme la dépendance alimentaire et les résultats de la suralimentation et le gain de poids . Les gens qui souffrent de compulsion alimentaire vont souvent sur ​​binges alimentaires , dans laquelle ils consomment de grandes quantités de nourriture et ne se sentent pas qu'ils sont en mesure d'arrêter . Boulimiques utilisent souvent de la nourriture pour les aider à faire face aux émotions . Divers conseils peuvent aider les gens sur le chemin de l'arrêt de l'alimentation compulsive . Instructions
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établir des règles . Décidez vous-même quand vous pouvez et ne pouvez pas manger, comme ne pas manger entre les repas . Si vous mettez de côté des règles strictes sur le moment où vous pouvez et ne pouvez pas manger , votre esprit sera moins tenté de vous apporter au réfrigérateur . Repas structure peut être un aspect essentiel de votre rétablissement de l'alimentation compulsive .
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Entourez-vous avec des influences positives . Au lieu d'être seulement autour des personnes qui ont des relations émotionnelles semblables à la nourriture, essayez d'être là et de rencontrer des gens qui ont des habitudes alimentaires saines et une image corporelle positive à la place.
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concentrer sur d'autres choses quand vous vous sentez un épisode à venir sur compulsif . Si vous vous sentez besoins compulsifs , au lieu de penser à se gaver de crème glacée ou le dîner d'hier soir , essayer de s'engager dans une autre activité pour obtenir vos sentiments , comme écrit dans votre journal , aller à la gym pour travailler dehors, méditer , parlant avec un ami au téléphone ou regarder un programme de télévision .
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confier à quelqu'un. Compulsion alimentaire est souvent liée à des problèmes émotionnels , que ce soit la solitude ou des sentiments d'insuffisance . Ne pas essayer de lutter contre la bataille seul . Être seul et ne pas avoir quelqu'un pour partager vos impressions avec peut aussi vous à pulsions et comportements compulsifs plus conduire .
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Profitez de vos aliments préférés avec modération . Ne pas se priver complètement de tous les aliments que vous aimez et rêvez. Permettez-vous de manger des quantités contrôlées d' aliments que vous aimez , s'il s'agit d'un petit morceau de chocolat ou une tranche de pain français . Cela peut vous aider à arrêter de penser à elle toute la journée , et d'annuler les envies obsessionnelles.
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Prenez note de vos progrès et d'amélioration. Comme vous devenez plus sain et vos pensées vous éloignez de la dépendance alimentaire , de garder trace de tout dans un journal quotidien . Ce journal peut être utilisé comme un outil de motivation , surtout quand vous vous sentez faible et comme vous pouvez donner vos efforts pour prendre le contrôle de votre vie et votre alimentation .
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Imaginez-vous en bonne santé. Essayez d'imaginer votre vie sans consommation compulsive et épisodes binging . Pensez à comment vous seriez heureux et ce que les autres activités que vous seriez engagé dans ce que d'autres objectifs et vous avez accompli , dans un monde où vous ne pensez pas obsessionnelle de nourriture et participons à la suralimentation .