Le moyen facile de se débarrasser de Têtu mi-vie du ventre

Se débarrasser de cette panse dans votre abdomen que vous vieillissez peut être difficile . La plupart des gens prennent du poids lorsqu'elles approchent de la quarantaine en raison d'un mélange d'hormones , pas assez d'exercice et une mauvaise alimentation . Mais cela ne signifie pas que vous devez vous résigner à cette graisse autour de votre taille . Des études ont montré que la graisse du ventre peut augmenter vos chances ayant un accident vasculaire cérébral , les maladies cardiaques , le diabète et la démence . Bien qu'il n'existe pas de panacée pour vous débarrasser de cette graisse du ventre tenace , un mélange d'options peut vous avez sur votre chemin à une vie plus saine . Instructions
Le 1

calories coupées de votre alimentation . Par exemple , trancher que la soude à partir de votre routine quotidienne slash plus de 100 calories et conduire à la perte de poids au cours d'une année aussi longtemps que vous n'ajoutez pas les calories ailleurs. Idéalement , une femme dans son 40s ou 50s n'a besoin que de 1500 à 1600 calories , tandis qu'un homme dans la même tranche d' âge a besoin de 1.800 à 2.000 calories en moyenne. Avec moins de poids , vous aurez moins autour de la taille .
2

Inclure des éléments tels que les pains de grains entiers et les céréales , les fruits et aliments riches en protéines saines pour le cœur , comme les poissons et les viandes maigres dans votre alimentation . Certaines études ont montré que la substitution de grains entiers de céréales raffinés peut conduire à une perte de la graisse dans le ventre. La Cleveland Clinic note également que ces articles vous feront vous sentir mieux ainsi .
3

Évitez les gras trans , ce qui peut augmenter la quantité de graisse que vous portez dans votre abdomen .

4

Couper le stress dans votre vie . Lorsque vous vous sentez stressé , vous pouvez répondre en mangeant plus , faire des choix alimentaires malsains , ou de ne pas exercer . Votre corps réagit aussi au stress en ralentissant votre métabolisme et le stockage de plus de matières grasses .
5

Utilisez plus de formation de la force au cours de vos séances d'entraînement , et varier votre routine d'exercice . Bien que votre métabolisme peut ralentir après une séance d'entraînement cardio, de poids peut entraîner votre corps de continuer à brûler les graisses , même après la fin de votre séance d'entraînement . En prime , une bonne séance d'entraînement peut également aider à réduire le stress .
6

Dormez une bonne nuit . Si vous êtes fatigué , vous êtes plus susceptibles d'être souligné .