Comment se débarrasser des armes molles rapide

Rien ne met un frein à chaud , beau temps d'été que d'acheter un débardeur ou robe d'été , seulement pour découvrir que la tenue exagère vos lâches , les bras mous . Graisse de bras se développe généralement au fil du temps en liaison avec les mauvaises habitudes alimentaires ou le manque d'exercice . Il ya plusieurs façons dont vous pouvez réduire rapidement la quantité de graisse sur les bras et commencer à tonifier vos bras et les muscles des épaules . Cela se traduira par plus fermes , des bras forts que vous serez fier de montrer . Choses que vous devez
poids de main
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Le 1

Voulez push ups . Allongez-vous sur votre estomac et placez vos mains de chaque côté de vos épaules . Poussez votre corps lentement, de sorte que vos mains et les pieds restent sur ​​le sol tandis que les jambes, l'abdomen et les épaules sont élevés . Abaissez votre corps lentement et répétez 10 fois . Si vous n'avez jamais fait push ups avant , effectuez une version modifiée en laissant vos genoux sur le plancher pendant que vous soulevez le reste de votre corps .
2

Punch. Même si vous n'avez pas accès à un sac de boxe , poinçon alternativement vos bras vers l'avant dans un mouvement rapide et méthodique . Poinçon pendant deux minutes , ou jusqu'à ce que vos bras commencent à se sentir mal .
3

Soulever des poids . Utilisez deux de 5 livres pour haltères de 10 livres pour commencer à renforcer vos bras et diminuer bras graisse . Placez vos bras fermement à vos côtés et soulever , déplacer uniquement votre avant-bras . Laissez votre bras pour rester bien en place et serrez les muscles que vous soulevez le poids. Répétez 10 fois . Augmenter progressivement la taille des poids que vous gagnerez la force des bras . Alors que les poids lourds se traduira dans les bras minces , le poids augmente doivent être progressive pour éviter muscles entorse .
4

Surveillez vos habitudes alimentaires . Une des façons les plus rapides pour réduire la graisse du bras est de perdre quelques kilos . Lorsque vous réduisez votre poids , votre masse grasse diminue tout au long de votre corps tout entier . Mangez équilibré , repas bien arrondies plein de fruits et légumes et faible en graisses et en sucre .