Comment gagner du poids naturellement pour Hommes

Alors que tant de gens essaient de perdre du poids, vous donnent souvent des personnes qui souffrent d'insuffisance pondérale , les gens qui veulent prendre du poids pour être en bonne santé ou ceux qui veulent construire des muscles pour une meilleure et plus saine physique recherche . Il est important de prendre du poids de la bonne façon , en gagnant du muscle tonique et pas seulement la graisse . Si vous prenez du poids de façon malsaine , il peut causer des problèmes médicaux comme le diabète et les maladies cardiaques , selon " Fit To Be Well ». Choses que vous devez
poids
équipements de remise en forme
protéines
aliments sains
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Le 1

Soulever des poids pour aider à augmenter votre masse musculaire . Le muscle pèse plus que la graisse , qui peut être une bonne façon de prendre du poids. Il est important de faire de l'exercice pour chaque partie du corps . Les poids peuvent aider à travailler les bras, le dos , les épaules et les jambes . Pour les bras et le dos , effectuer des boucles en maintenant le poids dans votre main et le bras de curling jusqu'à l'épaule d'une position allongée à l'avant. Pour les jambes , utiliser des poids pour faire des levées de jambe . Jambes remontées mécaniques simples peuvent être faites avec des poids aux chevilles . Allongez-vous sur le sol sur le dos et soulevez la jambe , la flexion du genou et coups de pied en l'air . Pour les cuisses fortes , coucher sur le ventre et plier la jambe pondérée vers le haut vers le dos , et font environ 15 fois .
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Utilisez l'équipement d'exercice pour aider à mettre en forme et à construire le muscle . Équipement de conditionnement physique comme un banc peut aider à faire presses banc . En utilisant une machine avec des poulies peut être utilisé pour sculpter le dos et les muscles des bras , car ils utilisent des poids pour la résistance . Le «Manuel de remise en forme professionnelle " recommande l'utilisation de l'équipement de remise en forme pour la forme physique optimale , ce qui comprend des tapis roulants pour les jambes sculptées .
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Prenez plus de calories que ce que vous brûlez par l'exercice. Il faut 3500 calories pour faire un livre , selon " Suivre un régime pour les nuls ». Ainsi, pour une personne qui cherche à prendre du poids, il sera important de garder une trace de fois l'apport calorique et les dépenses pour s'assurer que vous mangez suffisamment de nourriture .
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Assurez-vous de manger des aliments sains . Stick avec penche viandes , les produits laitiers , les grains entiers et les fruits et légumes crus . Ceux-ci sont normalement consommés par les personnes qui tentent de perdre du poids , mais l'astuce est de manger plusieurs d'entre eux pour le gain de poids. Une mauvaise alimentation, aliments riches en glucides , comme les pâtes blanches , les croustilles et la malbouffe sucrés , est mauvais pour le corps et va entraîner un gain de poids malsain .