Comment manger après 18 heures pour aider à perdre du poids

Manger un repas copieux pour le dîner et les collations des bonbons , des noix , du maïs soufflé ou d'autres aliments riches en glucides tout en regardant la télévision ne peut vraiment emballer sur les livres . Si vous allez au lit avec un estomac plein d'aliments riches en calories , votre corps ne sera pas digérer complètement la nourriture . Au lieu de cela , casse-croûte sur les légumes, les puces à faible teneur en glucides ou à faible teneur en calories du yaourt pour faire fondre livres après 18 heures La soirée est lorsque le corps tire à sa fin d'une journée de travail ou à l'école . Sauf si vous travaillez le quart de nuit et vos heures sont inversées , rester loin des aliments riches en calories , la nuit et le bâton avec des collations légères . Choses que vous devez
salade viande maigre
faible teneur en sucre Diet boisson aux fruits ou de l'eau
vinaigrette
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Le 1

éviter de manger un repas riche en calories contenant des féculents tels que les pommes de terre , de riz ou de pâtes , après 18 heures après 18 heures , le corps commence une chaîne d'événements qui peuvent mettre l'alimentation de tout le monde dans un chaos . Quand un repas riche en glucides est ingéré , l'insuline est libérée pour contrecarrer le sucre et est ensuite stocké sous forme de graisse . Pour contourner le stockage des graisses dans les soirées , manger un dîner après 18 heures qui comprend une salade avec vinaigrette faible en sucre et une viande maigre comme le poulet . Ce type de repas sera apaiser la faim et métaboliser mieux que les aliments riches en amidon tandis que le corps dort. Si vous préférez dîner avant 18 heures , mais profiter de grignoter plus tard dans la nuit , choisir des collations comme des bâtonnets de carottes , l'alimentation des bonbons durs ou un œuf dur .
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Mangez un petit déjeuner de fruits, de céréales et protéine . Essayez un œuf , des tranches de pêches et un côté de pain de blé . Pour le déjeuner , manger des protéines maigres , des fruits , des légumes et un verre régime de fruits . Choisissez des aliments qui satisfont au cours de la journée , de sorte que le dîner ou grignoter après 18 heures ne contiennent pas un grand nombre de calories .
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Fixer une limite de calories après 18 heures , ou de remplir un petit la plaque une fois avec les aliments admissibles . Le corps sera capable de digérer des aliments sains durant la nuit, et vous vous sentirez faim le matin . Ne pas sauter le petit déjeuner car cela mène à de mauvais choix alimentaires et les calories supplémentaires que la journée avance .
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Soyez prudent lorsque vous manger avant de se coucher . Manger à haute teneur en calories , les aliments remplis de sucre après 18 heures pourrait conduire à des nuits blanches . Certains aliments riches en matières grasses et l'alcool peuvent causer une indigestion , de l'agitation et des cauchemars . Votre corps a besoin de temps pour digérer les aliments avant de pouvoir permettre un repos complet .