Comment obtenir Rit graisse du ventre sans exercice

Comme les augmentations de l'âge d'une personne et le métabolisme diminue, inesthétiques graisse du ventre a tendance à s'accumuler rapidement . Ceux qui ont une prédisposition génétique à prendre du poids autour de la taille sont plus enclins à emballer sur les livres . Ne pas traiter avec cette graisse supplémentaire peut conduire à de graves préoccupations en matière de santé , comme le diabète , les maladies cardiaques , le cancer du sein , problèmes de vésicule biliaire , le cancer colorectal , l'hypertension artérielle et le syndrome métabolique , selon la Clinique Mayo . Vous pouvez réduire la graisse du ventre sans faire d'exercice en suivant un régime alimentaire sain et d'éviter les aliments de renforcement de la graisse . Instructions
Aliments à éviter
1 Sel

Saupoudrer de sel sur vos aliments avec modération. L'excès de sodium rend votre corps à retenir l'eau , la création d'un bouffi et l'apparence gonflée dans votre milieu .
2 Bagel

Réduisez les glucides . Votre corps stocke les aliments , tels que les bagels et pains , comme combustible de secours pour être utilisé pendant de longues périodes d'exercice . Toutefois , si vous n'avez pas brûler les glucides , ils construisent rapidement dans votre ventre .
3 frites

éliminer les aliments frits . Ce sont riches en matières grasses et digèrent lentement , faisant de votre corps à se sentir ballonné et lourd .
4 Soda

Choisissez vos boissons à bon escient. Boissons à forte acidité , comme le café , l'alcool , les jus de fruits et les boissons gazeuses , peuvent aggraver votre gastro-intestinal ( GI) et provoquer des ballonnements .
5 brocoli

Évitez les produits de gaz . Les aliments tels que le brocoli , les légumineuses , le chou-fleur , le chou et les oignons provoquent gaz à s'accumuler dans votre tube digestif .

Aliments à manger
6 oeufs

Crack ouvrir un oeuf . Les œufs sont riches en vitamine B12 et peuvent stimuler votre métabolisme .
7 Salmon

bâton de viandes maigres et les poissons . Turquie , le thon et le saumon sont maigres et faibles en gras saturés . Le poisson contient également des oméga- 3 les acides gras , ce qui peut favoriser un ventre plat en diminuant les produits chimiques de stress .
8 épinards

Passez au vert . , Légumes verts à feuilles sombres , comme les épinards , laitue romaine et roquette , sont riches en fibres et faible en calories . Pour diminuer l'apport calorique quotidien et réduire votre appétit , manger une salade copieuse avant chaque repas .
9 noix

obtenir un peu de noix. Noix telles que les amandes sont un remplissage , faible en calories collation. S'en tenir à des types non salées pour éviter les ballonnements de l'estomac .
10 fruits

Choisissez une baie . Les fruits sont riches en fibres et de satisfaire la dent sucrée . Attention à rester loin de produits de fruits ajoutée sucre , tels que gelées, jus de fruits et sorbets .

Habitudes pour s'adapter
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Réduisez votre apport calorique . Des sites comme mon - calories counter.com ( voir Ressources) peut vous aider à fixer un objectif de perte de poids et le suivi de vos habitudes de consommation . Réduisez votre consommation quotidienne par quelques centaines de calories à raser graisse du ventre tenace .
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Mangez cinq à six petits repas par jour . Cela réguler votre taux de sucre dans le sang et éviter la frénésie alimentaire et le gain de poids . Nutrition régulier augmente également votre métabolisme , ce qui aide à brûler les graisses du ventre .
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Buvez beaucoup d'eau . Souvent, le cerveau confond sentiments de soif avec la faim , vous obligeant à manger quand votre corps est déshydraté . Rincez votre système avec huit 8 oz verres d'eau par jour .
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Détendez-vous . Des niveaux élevés d'hormones de stress peut augmenter le stockage des graisses autour de votre milieu . Adopter une technique de relaxation , comme le yoga ou la méditation , pour empêcher la sécrétion d'hormone de stress .