Comment manger sain Thai Food Bien Manger

cuisine thaïlandaise , connu pour des ingrédients riches et robustes , saveurs épicées , peut être acheté aux États-Unis . Bien que des plats thaïlandais sont souvent faites avec des produits frais , des plats bien connus contiennent souvent des viandes frites et d'autres ingrédients d'engraissement . Lorsque vous regardez votre poids , vous devez connaître les ingrédients utilisés pour préparer vos plats thaïlandais préférés . Avec une planification minutieuse , cependant, vous pourrez découvrir les délices culinaires de cuisine thaï offres sans consommer plus de calories et malsaines . Instructions
Le 1

ordonner la faible teneur en gras des apéritifs tels que des rouleaux d'été thaïlandais frais . Rouleaux d'été sont faites avec des ingrédients frais et croustillants comme le concombre , la laitue et les fines herbes et cuit à la vapeur dans des enveloppes de riz , plutôt que frit . Restaurants thaïlandais servent viandes " satay " , viandes grillées sans huile , qui peuvent être accompagnés de trempettes sucrées ou épicées. Vous pouvez également commander des salades, des soupes à la place de l'engraissement . La salade de papaye râpée bien connue contient des carottes et des herbes . Thai salade de mangue verte contient mangues premières et les échalotes. Les deux salades utilisent une vinaigrette au citron vert vinaigrette sans gras .
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Passer plats avec viandes frites , nouilles , de lait et d'arachides noix de coco . Pour être sur le côté sain , vous pouvez commander la noix de cajou poulet parce que le plat contient des noix brutes , qui ont des graisses saines telles que les oméga - 3 les acides gras . Vous pouvez également commander des plats sains de la section du menu végétarien comme les légumes sautés à l'ail ou à la vapeur des plats de fruits de mer . Pour les plats qui contiennent du lait et des arachides noix de coco , dire au serveur que vous ne voulez pas ces ingrédients ajoutés à votre plat et poser des questions sur les ingrédients alternatifs , faibles en gras .
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Évitez dessert. Malheureusement , il n'y a pas moyen de contourner les calories dans les desserts les plus célèbres de la cuisine thaï , riz gluant à la mangue , qui contient plus de 500 calories par portion , et la crème glacée frite . Pour réduire votre dent sucrée après le dîner , commandez un verre de thé glacé thaï , un thé noir anis sucré avec du lait condensé , qui contient environ 200 calories par portion .