Exercices pour les adolescents d'obtenir un ventre plus plat
Un des endroits les plus difficiles de l'anatomie à perdre de la graisse de l'estomac et est la région abdominale . Plus l'excès de graisse est stockée ici , et il est le premier lieu de montrer protubérance . Les adolescents sont aujourd'hui confrontés à une multitude de difficultés de santé en raison de leurs habitudes alimentaires irresponsables , et beaucoup de graisse s'accumulent sur le ventre . Il est donc essentiel que les adolescents soient encouragés à participer à une alimentation saine et un régime d'exercice régulier pour aplatir le ventre et à améliorer leur état de santé général . Présentation
adolescents sont généralement sous la fausse croyance que depuis qu'ils sont physiquement actifs , ils peuvent consommer des aliments malsains sans accumulation de graisse. Forte consommation de " fast foods" est un principal coupable provoquant l'accumulation de graisse dans la région de l'estomac . Sucre et glucides en excès sont de graves préoccupations , et les adolescents se gavent négligemment avec des aliments riches en ces . Les aliments frits nuit à l' organisme lorsqu'il est consommé en grandes quantités.
Offrez-vous des habitudes alimentaires saines
Pour un ventre plat et une meilleure santé globale , les adolescents ont besoin de cultiver de saines habitudes alimentaires , et inclure des aliments nutritifs riches en vitamines et en fibres . Les adolescents doivent être encouragés à manger des fruits et légumes par jour. Les femmes devraient prendre 25 g et les hommes 35 g de fibres par jour , ce qui les assouvir , contrôler la faim , conserver leur niveau de sucre dans le sang , les envies de contrôle normaux et réguler leurs selles , qui seule peut rendre l'estomac souple et plat .
exercice pour garder le ventre plat
adolescents doit exercer régulièrement . Un régime d'exercice sain devrait être encouragée , qui comprend l'aérobic , la musculation et des exercices de l'estomac spécifiques . Un plan d'exercice pratique donne un temps égal à chaque cours d'une séance d'exercice , ou consacre un jour de la semaine pour chaque groupe .
Exercice tôt le matin est le plus efficace pour obtenir les meilleurs résultats . La formation de poids et d'aérobic doivent être pour un minimum de 30 minutes chaque jour . Tapis de course, les étapes , la boxe , et d'autres options peuvent être examinées pour ajouter de la variété à la séance d'entraînement . Exercices de poids doivent varier et ne pas se concentrer entièrement sur une zone du corps . Une demi-heure ou une séance d'entraînement d'une heure doivent travailler tous les principaux groupes musculaires .
Sport pour un ventre plus plat
adolescents doivent être davantage encouragés à s'impliquer dans le sport , y compris la course , la marche, la natation, la danse ou tout simplement cordes à sauter . Yoga et Pilates peut vous donner de belles étendues qui tonifient l'estomac aussi . Tout type de sport de raquette est excellent , car ils impliquent rebondissements qui aident tonifier le ventre . Fentes, des squats , et craquements ne nécessitent aucune préparation et sont un bon moyen de garder l'estomac discipliné .
