Comment perdre du poids comme un adolescent rapidement

Quand vous êtes un adolescent , le manque d'exercice et de manger les mauvais aliments régulièrement peut causer un gain de poids rapide . Le stress causé par la pression des pairs , les obligations et les responsabilités scolaires à la maison peut aussi vous amener à trop manger , ce qui provoque les kilos en trop à s'additionnent. Parce que vous êtes encore en croissance et ont besoin de quantités suffisantes de nourriture et de repos , coupe drastiquement les calories et plus exerçant pourrait aggraver le problème. En dépit des défis quotidiens , vous pouvez perdre du poids rapidement en changeant ce que vous mangez , quand vous mangez et comment vous passez votre temps libre . Instructions
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Mangez trois repas par jour . Réveillez-vous suffisamment tôt pour manger un petit déjeuner complet . Remplir avant d'aller à l'école signifie que vous n'avez pas faim jusqu'à l'heure du déjeuner , ce qui élimine la nécessité pour les collations sucrées et salées . Petits déjeuners de remplissage avec des céréales de grains entiers , le pain et les œufs. Gruau , si instantanée ou cuit , fait aussi pour un petit déjeuner copieux . Apportez un goûter sain à la maison ou faire des choix sains , comme des salades , des sandwichs de viande maigre et de fruits , si vous achetez votre déjeuner à la cafétéria de l'école . Ne jamais sauter le dîner. Si vous n'avez pas faim à la fin de la journée , de manger moins .
2

Découpez la malbouffe . Augmentez votre bon apport en calories et de réduire les mauvaises calories en mangeant des fruits et légumes pour les collations au lieu de chips et des bonbons . La Clinique Mayo recommande de grignoter sur les fruits coupés ensemble, craquelins de blé entier et le fromage .
3

Buvez beaucoup d'eau , de lait entier et une quantité limitée de jus de fruits au lieu de soude . Sodas contiennent du sucre et de calories qui peuvent vous faire prendre du poids quand vous buvez trop. Le Centre pour la santé des jeunes femmes recommande de boire sans sucre boissons pour sportifs , qui fournissent une alternative au goût sucré si vous n'êtes pas satisfait de l'absence de goût dans le lait et l'eau .
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exercice tous les jours . Montez sur votre vélo et volontaire pour promener votre chien , ou le chien de votre voisin , tous les jours . Vous pouvez aussi jouer au football , au basket-ball ou de tennis après l'école , si vous avez de telles installations dans votre quartier . Si vous préférez exercer à l'intérieur , sauter à la corde ou suivre avec la condition physique des jeux vidéo ou des DVD d'exercice comme le yoga, zumba et hip-hop ou la danse du ventre , en fonction de votre méthode préférée de l'exercice.

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