Comment manger pour votre type nutritionnel

Selon le chercheur William Wolcott , il existe trois principaux types nutritionnels : types de protéines , glucides et les types de types mixtes . Ces trois types indiquent la macronutriments à partir de laquelle votre corps sources plus efficace de l'énergie . Types Carb s'approvisionner efficacement l'énergie à partir des glucides , ce qui signifie qu'ils ont besoin de consommer plus de glucides dans le régime alimentaire que d'un type de protéine . Une des sources de type protéine énergie plus efficacement des protéines et nécessite moins de glucides . Un type mixte a besoin des deux glucides et des protéines , et doit documenter sa santé et sentiments après les repas afin d' arriver à un juste équilibre . Choses que vous devez
journal alimentaire
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Eating Right pour votre type nutritionnel
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Découvrez votre type nutritionnel par processus d'élimination . Cela est particulièrement vrai si vous souhaitez éviter les systèmes et les visites de régime coûteux pour le médecin . Il suffit d'écouter votre corps après les repas peut vous aider à trouver votre type nutritionnel .

Avoir votre journal alimentaire prêt après chaque repas , et de documenter comment vous vous sentez après avoir consommé des aliments particuliers . Remarque si les aliments sont des glucides, des protéines ou des graisses . Par exemple , après avoir mangé des pommes de terre en purée (qui sont les hydrates de carbone , ) vous pouvez enregistrer l'entrée suivante : Photos

alimentaire : purée

Type: glucides

Sentiment : lent , fatigué , encore faim pour le sucre
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Relisez votre journal et de localiser les modèles .

Si vous documentez que les glucides que vous vous sentez fatigué , lent ou faim après plusieurs repas , vous avez se rapprocher de trouver votre type d'aliment nutritionnel . Types de protéines se sentent souvent mal à l'aise après des niveaux élevés de glucides , car les glucides affectent la glycémie.
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Planifier un régime qui intègre vos nouvelles connaissances de votre type nutritionnel . Si vous savez que vous vous sentez plus énergique après avoir mangé des protéines et moins énergique après avoir consommé des glucides , puis commencer à changer votre planification des repas pour inclure moins de glucides et plus de protéines . Par exemple , vous pouvez inclure les viandes maigres plus , les fromages et les noix dans les repas et exclure les pains , les amidons et les sucres .
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Continuer à documenter vos sentiments après les repas que vous modifiez votre alimentation . Ensuite , isoler les repas après lequel vous vous sentez le mieux . Ce sont les repas de base de votre alimentation . Ils sont les repas que vous pouvez atteindre et de connaître ce que votre corps va réagir correctement et gagner de l'énergie .