Conseils pour arrêter de trop manger

Aux Etats-Unis , la suralimentation est un problème qui touche beaucoup de gens . L'hyperphagie est une habitude facile à ramasser, et très difficile à briser. Le principal moyen d'arrêter la suralimentation est pour une personne d'être conscient qu'il est de trop manger , et d'exercer consciemment auto- contrôle . Il existe une variété de conseils simples qui peuvent être pratiquement appliqué à n'importe quel style de vie - tandis que les conseils peuvent sembler simple , il n'est pas toujours une habitude facile à briser. Mangez lentement

un facteur important dans la suralimentation est les gens de manger trop , trop vite . Il est facile , surtout en dehors de socialisation ou se détendre et regarder la télévision , de continuer à manger poignée après poignée de copeaux de pommes de terre . Cependant, il est important de se rendre compte que cela prend entre 12 et 20 minutes pour le cerveau de comprendre que l'estomac est plein . Une personne devrait se concentrer sur la vitesse qu'elle mange , et assurez-vous de boire de l'eau entre deux bouchées et essayer activement à ralentir.
Choisissez Satisfaire Foods

Il ya de nombreux aliments là-bas - des collations et de la malbouffe , en particulier - qui ont bon goût , ont beaucoup de calories , mais ne répondent pas à l'estomac . Ainsi , une personne se sent plus faim , plus rapide , et puis manger plus , ce qui entraîne la suralimentation . Il est important de manger des aliments qui sont riches en protéines et en fibres , car ils sont susceptibles d'aider une personne à rester plein pour des périodes de temps plus longues . Les aliments à teneur élevée en eau contribuent également à une personne à se sentir satisfait pour de plus longues périodes .

Contrôle des portions

Quand une personne commence à travailler sur briser l'habitude de suralimentation , contrôle conscient de partie est la clé. Il peut aider une personne à prendre une assiette plus petite , de sorte que là, il est physiquement impossible de prendre trop de nourriture . Aussi, n'oubliez pas que même la suralimentation des aliments sains peut entraîner un gain de poids . Il est important d'exercer le contrôle des portions ou non une personne consomme de la malbouffe , ou des aliments sains , comme les fruits et légumes .