Comment graver un supplément de 100 calories par jour
Lutte contre la bataille des Ardennes est une tâche difficile , mais même un peu d'exercice vous aidera à décoller le poids et le maintenir. Exercice coûteux equipmentis pas obligatoire . Dans la plupart des cas , vous pouvez brûler des calories facilement dans des routines ou activités quotidiennes normales . Ces étapes sont pour une personne qui pèse environ 150 livres . Si vous pesez plus , vous brûlerez plus de calories avec le même niveau d'effort dans le même laps de temps. Choses que vous devezLe Plan
Exercice
Afficher Instructions
Le 1
Walk. La marche est l'un des exercices les plus faciles pour brûler des calories . Entrez dans vos chaussures de marche et marcher rapidement dans le quartier ou un parc à proximité pendant 20 minutes par jour pour brûler 100 calories supplémentaires .
2
Promener le chien . Le chien a besoin d' exercice tous les jours et vous aussi . Profitez de cette occasion pour mettre en forme pendant que vous marchez votre animal de compagnie . Cela devrait facilement brûler 100 calories en 20 minutes .
3
Aérobic . Environ 15 minutes d'aérobic de niveau moyen seront brûlent 100 calories - plus si vous êtes lourd pour commencer. Essayez de marcher ou faire du jogging en place . Vous pouvez , en effet , faire tout ce qui implique l'exercice continu tout en respirant profondément .
4
vélos dans le parc . Le vélo est un excellent exercice d'aérobie , trop , et brûle environ 100 calories en 15 minutes avec un effort moyen .
5
danse . Allumez la radio et bouger . Danse 20 minutes pour brûler au moins 100 calories .
6
jardin . Environ 20 minutes de jardinage brûle 100 calories .
7
Golf . Trente minutes de golf brûle à moins de 100 calories .
8
propre. Embellir la maison et brûler 100 calories en 20 minutes .
9
tondre la pelouse . Obtenir la pelouse en forme brûle environ 100 calories en 20 minutes .
10
Jump Rope . Attendez-vous à brûler 100 calories ou plus de saut à la corde pendant 10 minutes .
11
natation . C'est un exercice qui est facile sur les articulations . Bon pour tout le monde. Piscine brûle 100 calories en 10 minutes.
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