Comment perdre du poids le plus rapide et Moyen le plus sûr

Il ya une variété de plans de régime qui se promu , mais toutes les approches réussies se résument à changer efficacement votre mode de vie . La publicité pour des pilules pour maigrir est presque incontournable dans toutes les formes de médias , promettant une perte de poids rapide et efficace . La sécurité de ces plans , cependant, est souvent remise en question . Le moyen le plus rapide et le plus efficace pour perdre du poids consiste à faire plus d'exercice et changer vos habitudes alimentaires . Choses que vous devez
journal de perte de poids (en option )
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Le 1

former un partenariat avec quelqu'un d'autre qui veulent perdre du poids. Elle peut être une grande source de soutien , d'être intime avec le type de lutte que vous êtes confrontés . Elle peut également vous aider à parler à travers les envies , si nécessaire .
2

commencer chaque jour avec un verre d'eau . L'hydratation rend votre corps à se sentir mieux et vous fait vous sentir plus complète , vous encourager à manger moins le petit déjeuner. Planifier des moments spécifiques chaque jour pour boire un verre d'eau . Cela aidera à réduire le sentiment d'avoir faim .
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exercice pour un au moins une demi-heure chaque jour , ou aussi longtemps que vous êtes capable . Le plus intense de la séance d'entraînement , le mieux vous vous sentirez à la fin , ainsi que le plus de poids vous allez perdre. Jogging, aérobic et le sport sont toutes les grandes formes d'exercice . Il est préférable si l'activité est également agréable , comme une bicyclette ou jouer au basket . Vous avez faim après, alors assurez-vous de boire beaucoup d' eau après l'activité.
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Changer vos habitudes alimentaires . Retirer sucre autant , les graisses et les huiles de votre alimentation que possible . Mangez de plus petites portions . Manger plus lentement peut aussi vous sentir rassasié après avoir mangé moins de nourriture . Si vous devez conserver un peu de sucre dans votre alimentation , garder les choses simples , comme une demi- cuillère à café de miel dans votre thé . Évitez les boissons gazeuses et la malbouffe entièrement .
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Trouver une distraction pour les moments de la journée quand vous avez envie de manger ou de consommer trop d'aliments malsains . Il est préférable si l'activité vous sort de la maison ou loin de la tentation . Par exemple , si vous avez envie de grignoter sur les biscuits dans le garde-manger , aller à l'extérieur et les mauvaises herbes de votre jardin . Si vous devez manger , utiliser des légumes et des fruits comme collation .
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Pesez-vous sur une base régulière , par exemple tous les trois jours. Pensez à tenir un journal de perte de poids pour enregistrer votre progression . Apprendre à voir les résultats tangibles et faire vous-même responsable de l'écriture peut être d'excellents outils dans la lutte pour perdre quelques kilos .