Comment calculer la teneur en protéines dans les aliments

La protéine est le bloc de construction pour tous les muscles de votre corps . Lorsque vous travaillez sur la fibre musculaire dans vos larmes du corps , et vous avez besoin pour réparer le muscle avec des protéines. Afin de correctement l'apport d'une quantité adéquate de protéines au cours de votre alimentation quotidienne vous avez besoin de compter et de calculer la quantité de protéines dans les aliments que vous mangez. Puis, prenant cela en considération , vous pouvez ajuster votre alimentation pour augmenter ou diminuer la quantité de protéines , en aidant votre corps à construire plus grand tissu musculaire . Choses que vous devez
échelle
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Le 1

déterminer le poids du corps que vous souhaitez idéalement . Cela va aider à déterminer la quantité de protéines que vous devriez manger tous les jours .
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Multiplier le nombre vous est venue par 0,36 . Il s'agit de la quantité de protéines, en grammes , vous avez besoin de consommer si vous êtes une personne ajustement sain . Si vous ne vous considérez pas en très bonne santé ou en forme de multiplier le poids du corps désiré par 0,6 .
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Regardez à l'arrière de l'emballage alimentaire pour le produit que vous êtes sur le point de manger . Le paquet indique la taille d'une portion est et combien de grammes de protéine est dans chaque portion.
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Mesurer la nourriture que vous allez manger en portions exactes . Cela va vous aider à déterminer exactement la quantité de protéines que vous mangez. Pour certains produits alimentaires que vous avez besoin d'une balance pour peser correctement la nourriture et de trouver des portions .
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Notez la quantité de protéines que vous consommez après chaque repas . Essayez de manger la quantité nécessaire de protéines pour aider à atteindre votre poids désiré .
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Ajouter la quantité de protéines que vous avez consommé à la fin de chaque journée .

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