Comment mesurer correctement votre tour de taille

Selon l'organisation Aide Guide , " plus de trente ans , la graisse dans notre alimentation a été considéré comme le coupable dans l'obésité , les maladies cardiaques et le cholestérol élevé . " Mesurer votre tour de taille peut vous aider à évaluer si vous avez un excès de graisse abdominale , qui peut être un bon indicateur que vous pouvez mettre votre santé en danger . Bien qu'il soit possible de mesurer la graisse du ventre avec du matériel de numérisation médical , ces méthodes peuvent être très coûteux . Une méthode plus simple pour estimer la quantité de graisse que vous avez sur votre tour de taille est avec une bande de mesure . Choses que vous devez
Miroir
bande
Voir Plus Instructions de mesure
Le 1

Obtenir un ruban à mesurer souple et placez-le à vos côtés . Tirez vers le haut ou supprimer votre chemise jusqu'à ce que votre milieu est exposé . Prenez le ruban à mesurer et se tenir devant un miroir pour vous assurer que vous allez l'utiliser correctement.
2

Trouver le bassin partie osseuse de votre taille en appuyant sur vos doigts dans votre torse . Comme vos doigts sont pressés dans votre peau , garder les déplacer jusqu'à ce que vous trouverez au sommet d'une partie sinueuse de l'os de la hanche , connu sous le nom de la crête iliaque; ce sera votre point de départ .
3

Enroulez le ruban à mesurer complètement autour de votre taille , en commençant par le «0» en haut de votre os de la hanche . Assurez-vous que la bande est droite tout autour de votre taille , pas tremper inférieure autour du dos car cela vous donnera une lecture inexacte .
4

Mesurez votre tour de taille . Tenez-vous droit et souffle . Ne pas sucer dans votre intestin . Assurez-vous que vous tirez sur le ruban afin qu'il n'y ait pas de zones libres . Identifier le nombre où le "0" répond à un certain nombre sur la bande . Ce numéro est votre tour de taille .