Comment manger moins pour Rapid Perte de poids

Si vous voulez perdre du poids rapidement , la pièce la plus importante de conseils que vous devez suivre est de manger moins . Il est beaucoup plus facile de réduire de 500 calories de votre alimentation que de brûler 500 calories par l'exercice . Donc , moins vous mangez , le plus efficace de votre exercice sera . En effet, même sans exercice , un régime alimentaire faible en calories vous aidera à perdre du poids. C'est dans la raison, bien sûr. Vous ne devriez jamais vous affamer , car cela maintient non seulement des nutriments essentiels de votre corps , mais il enseigne aussi à stocker plus de nourriture sous forme de graisse lorsque vous mangez. Instructions
Le 1

augmenter la quantité d'eau que vous buvez. Ceci est bénéfique dans une variété de façons . Tout d'abord, il vous hydrate . Cependant , en termes de consommation de nourriture , il est aussi de vous sentir plus complet --- si vous buvez un grand verre d' eau avant un repas , vous ne vous sentirez à l'aise physiquement manger une grande quantité .
2

Laissez un peu de nourriture dans votre assiette après chaque repas . Vous devriez manger plus de votre nourriture , mais si vous laissez un quart ou si vous pourrez facilement réduire quelques calories . Le montant réel dépend de ce que vous mangez , mais c'est un pas vers votre objectif de 500 par jour .
3

Utilisez des assiettes plus petites . De cette façon , même si vous remplissez la plaque , il ne sera pas autant de nourriture; ce qui est particulièrement efficace lorsqu'il est combiné à l'étape 2 .
4

mâcher lentement et assurez-vous que vous mâchez chaque bouchée jusqu'à ce qu'il soit complètement dévoré . Assurez-vous de ne pas prendre une autre bouchée de vos aliments jusqu'à ce que la précédente est complètement mâchée et avalée . En faisant cela , vous vous sentirez plus complet après chaque repas , il faut du temps à votre estomac pour dire à votre cerveau qu'il est plein . Manger lentement fera de votre cerveau reçoit le message de votre estomac que vous avez fini de manger , pas 10 minutes plus tard .
5

Snack sur les noix non salées, comme les amandes et les cacahuètes , car elles sont riches en protéines et faible en glucides . La graisse qu'ils ne contiennent est gras monunsaturated , qui est moins susceptible de rester dans votre corps que son contraire saturée .