Les meilleures façons de Diet
Le meilleur régime alimentaire absolue est celle qui implique un changement de l'alimentation permanente . Régimes à la mode et les programmes de perte de poids rapide peut être efficace à court terme , mais ils fournissent une solution temporaire. Pour des résultats permanents et un mode de vie plus sain , certains aspects de l'alimentation doivent être compris . L' importance de l'eau , le choix des aliments et la quantité de la consommation lors d'un repas sont les fondements pour commencer le meilleur régime de vie . Consommation d'eau
De temps en temps , votre corps vous tromper en pensant que vous avez faim . Ainsi, au lieu de l'eau potable tout simplement , vous voulez grignoter quelque chose ou prendre un repas , ce qui entraîne une quantité inutile de calories et de lipides . L'eau aide à soulager votre faim et vous remplit d'une manière saine . Les experts suggèrent que boire un verre d'eau 30 minutes avant un repas vous aidera à prévenir la suralimentation .
Eau est également une grande source pour augmenter votre métabolisme . La déshydratation provoque le métabolisme de ralentir et même arrêter si la consommation d'eau est trop faible .
«Si les gens veulent garder leurs éléments nutritifs dans l'équilibre, ils ont besoin de boire beaucoup d'eau sans saveur simple tous les jours », dit Judy Dodd , RD et ancien président de l'American Dietetic Association . Non seulement l'eau agit comme un solvant pour de nombreuses vitamines et minéraux , mais est également responsable de l'exécution nutriments dans les cellules et les déchets hors des cellules de sorte que les fonctions du corps correctement.
En règle générale, vous devriez boire un demi- onces d'eau pour chaque kilo de poids corporel par jour . Si vous êtes très actif , vous devez augmenter votre consommation d'eau aux deux tiers d'une once par livre de poids corporel par jour . Donc, si vous pesez £ 100 , vous devriez boire un minimum de 50 onces d' eau par jour .
Le choix d'aliments
Tout régime choisi doit avoir le même format que principe implique faible en gras et en gras trans , en sucre est faible , riche en fibres et en protéines . Le livre « Eat This Not That " par David Zinczenko fournit des informations du monde réel sur les aliments normaux gens consomment tous les jours , et donne de meilleures alternatives et plus réalistes .
L'idée avec le choix des aliments est trop comprendre quels sont les aliments le plus malsaine , mais ne semblent pas comme elle, et les remplacer par des choix beaucoup plus sain . Quelques tranches de pizza contient 650 calories par tranche , tandis que certains burgers ont près de 2000 calories pour un repas . Avoir une bonne compréhension de ce que vous êtes réellement mettez dans votre corps est essentiel pour vous donner l'occasion de prendre de meilleures décisions .
Quantité de consommation
parties peuvent être très trompeuses dans les restaurants , ce qui a conduit à une mauvaise compréhension de ce qu'est un repas doit effectivement contenir . Votre estomac est de la taille d'un poing , donc gardez cela à l'esprit la prochaine fois que vous dînez dans un restaurant et la quantité de nourriture peut à peine tenir sur la plaque . Une bonne portion de viande est de la taille d' un jeu de cartes . Pour le riz ou les pâtes , utiliser la taille de votre poing comme une jauge d'une partie saine .
Avec restaurants distribuer de ces grandes parties qui sont trois à quatre fois plus que la taille de la portion saine , les gens sont devenus formés pour suivre la même taille de la portion de repas à domicile . Vous devez recycler votre esprit pour comprendre ce qu'est une portion de repas sain est et manger en conséquence. Dans un premier temps , il sera difficile parce que vous allez encore avoir faim . C'est bien, car une fois que votre corps s'habitue à cette nouvelle habitude , vous ne pourrez plus avoir faim avec de plus petites portions et votre tour de taille va diminuer en conséquence.
