Comment puis-je perdre ce ventre flasque incontrôlable Fat
Perdre incontrôlable graisse de l'estomac ne nécessite pas vous affamer ou de manger des aliments fades . Cependant , vous aurez probablement besoin de changer vos habitudes alimentaires et incorporer à faible teneur en calories des aliments sains dans votre alimentation . La plupart des gens mènent une vie trépidante , manger sur le pouce et en s'appuyant sur les aliments gras ou rapides . Malheureusement , les aliments avec un contenu riche en calories et en gras contribuent à la graisse du ventre excès , et se débarrasser du poids supplémentaire inclut un régime alimentaire et de mode de vie des changements .
Évaluer sérieusement vos habitudes alimentaires . Combien de fast food consommez-vous par semaine? Mangez-vous une bonne dose de fruits et légumes ? Combien de fois vous faites frire des aliments ne ? Combien de calories que vous consommez -vous par jour ? Tous ces facteurs jouent un rôle dans la graisse de l'estomac; et le contrôle de la graisse du ventre appelle à découvrir la racine du problème --- mauvaise alimentation .
Beaucoup de choix sains sont délicieux et satisfaisant . Cependant , faites attention aux étiquettes des aliments et choisir des marques qui offrent faible teneur en calories , teneur réduite en gras et des alternatives à faible teneur en sucre . Réduire les aliments gras par la cuisson ou la cuisson au gril vos viandes et retirer les fast-foods de votre alimentation . Réduisez votre consommation de calories par 250 à 500 calories par jour . Manger cinq portions de fruits et légumes frais par jour, et couper en fin de soirée grignotage .
Aplatir abdomen avec Exercices de tonification habitudes alimentaires
meilleurs ne sont qu'un aspect de contrôler la graisse du ventre mou . Vous perdre quelques kilos en mangeant sain et consommant moins de calories . Mais pour parvenir à une section médiane plat et tonique , intégrer l'exercice dans votre plan de remise en forme .
Soyez actif et de chercher des façons amusantes et uniques pour rester en forme. Achetez un vélo et faire le tour de votre quartier . Jetez votre casque et partez pour une course ou marche autour du bloc , ou si vous préférez , rejoignez une équipe sportive locale pour rester en forme . D'autres programmes d'entraînement efficaces pour aider à se débarrasser de poids de l'aérobic et la natation. Avec cardio , n'oubliez pas de participer à des séances d'entraînement de base à votre estomac et obliques muscles minces . Mouvements simples tels que abdos , des craquements de vélo et jambes remontées mécaniques peuvent aider vos efforts . Pilates aide aussi ton ventre et le corps, comme certaines danses ( danses latines , danse du ventre ).
Shed poids de l'eau
Contrôle rétention liquide contribue à un ventre plus plat . La rétention d'eau se réfère à l'accumulation excessive d'eau dans votre corps . L'eau peut s'installer dans l'estomac et le bas du corps , et il est souvent confondu avec la graisse du ventre. Mais il ya des remèdes .
Rester actif et l'exercice régulièrement est un moyen de lutter contre le poids de l'eau . Exercice invite la transpiration , dans lequel vos abris de corps conservés eau . L'augmentation de votre consommation de liquide et de consommer les recommandées huit verres d'eau par jour réduit également la rétention d'eau et amincit l'estomac . En outre, lutter contre le poids de l'eau en gardant votre apport quotidien en sodium entre 1500 et 2400 mg par jour . Cette demande de la discipline - vous aurez à lire les étiquettes des aliments et de choisir les assaisonnements sans sodium
.
- Comment perdre Homme Fat Belly
- Comment perdre du ventre après la grossesse
- Comment faire pour perdre la graisse du ventre Femme
- Comment faire pour perdre 25 livres de graisse du ventre
- Comment perdre la graisse du ventre, mais Recevez un Bigger Butt
- Comment faire pour perdre la graisse du corps et Fat Belly