Parfait aliments diététiques

Lorsque régime , il est plus important de se concentrer sur des aliments qui fournissent le montant maximum de la nutrition et ceux qui vous tiennent plus complète et un sentiment de satisfaction . La plupart des nutritionnistes recommandent de trouver un régime qui est plein d'aliments naturels comme les fruits et légumes . Complétez votre consommation de fruits et légumes avec des protéines saines qui sont maigres et relativement faible en calories . Lorsque vous magasinez pour les aliments diététiques , le meilleur endroit à regarder est sur ​​le périmètre du supermarché , car c'est là que les aliments les plus périssables est stocké . Les légumes verts

Les meilleurs aliments de régime sont les légumes verts . Ils sont riches en densité nutritionnelle et naturellement faibles en calories . Les légumes verts à feuilles comme les mélanges de salades , épinards , le chou frisé et scarole sont plein d'antioxydants et de fibres. Les fibres alimentaires est la clé de la réussite du régime , car elle ralentit la digestion et vous tient sentir rassasié plus longtemps .

Légumes verts ajoutent du volume à votre alimentation sans ajouter de calories . Par calorie , ils fournissent également la plus grande quantité de nutriments et d' antioxydants de toute la nourriture disponible . Les légumes verts sont une excellente source de vitamines A , B2 , B3 , B6 , C , E et K. Elles sont également une excellente source de calcium , potassium , fer, magnésium et tryptophane .

Légumes à feuilles vertes peuvent être une excellente source de protéines.

santé protéines

Vous pouvez trouver des protéines saines à la fois dans les produits végétariens et animaux . Les coupes maigres de viande, les œufs , le poisson, les haricots, les noix et les graines apportent des protéines de bonne santé .

Y compris plus de haricots, les noix et les légumineuses est une excellente stratégie pour la perte de poids , car ils fournissent des protéines saines ainsi que d'un certain nombre de d'autres avantages nutritionnels . Haricots , par exemple , sont un excellent aliment de régime , car ils viennent en plusieurs variétés , qui sont tous une excellente source de fibres , trop . Fibres , comme le genre dans les légumes verts à feuilles , est importante pour maintenir la satiété .

Protéine est également crucial à vous garder plein , contrairement glucides, il n'a pas d'impact considérablement les niveaux d'insuline dans le sang . Selon les régimes comme la Zone , South Beach , Weight Watchers et Atkins , en gardant les niveaux d'insuline plus stable aide les gens à gérer leur poids en les gardant la sensation de satiété , les garder ainsi de trop manger au repas .

Les noix sont également régime parfait aliments car ils sont une excellente source de graisses saines , une autre composante de maintenir une santé optimale et de satiété .

Baies

baies contiennent de petites quantités de fructose , un sucre qui se trouve dans tous les fruits . Le sucre peut avoir un impact négatif de deux manières : il est naturellement riche en calories et consommer augmente le taux d'insuline rapidement. Selon le Forum poids santé , lorsque les niveaux d'insuline commencent à baisser rapidement , la réponse de l'organisme est d'y remédier par obtenir une réponse de la faim , souvent ressentie comme un besoin de plus de sucre .

La quantité relativement faible de sucre dans baies , par rapport au contenu et antioxydants riches en fibres , en fait un aliment de régime parfait . Mûres, bleuets , fraises et framboises sont tous des exemples de facilement disponibles des aliments de régime idéal .