Risques pour la santé d'un régime faible en glucides
Low-carb régimes sont devenus un moyen populaire pour perdre du poids, en particulier chez les femmes . Cependant , alors que vous pouvez d'abord enlever les livres , ces régimes ne sont pas sans risques , certains plus que d'autres. En se concentrant sur un groupe d'aliments , à l'exclusion des autres peut conduire à la constipation , le manque de concentration , taux élevé de cholestérol , la cétose et les calculs rénaux . Constipation
L'adulte moyen a besoin de 28 à 42 grammes de fibres par jour . Normalement , quelqu'un peut obtenir cette fibre nécessaire à partir d'aliments riches en fibres tels que les céréales , les fruits, les légumes et les haricots . Toutefois, lorsque vous êtes sur un régime faible en glucides , ces aliments sont interdits , fabrication de fibres difficiles à obtenir.
Manque de concentration
Votre cerveau a besoin de glucides dans l' sous forme de glucose pour fonctionner . Quand il épuise ( comme il le ferait sur un régime faible en glucides ) , vous pouvez vous sentir étourdi et incapable de se concentrer .
Cholestérol élevé
Depuis la plupart des régimes faibles en glucides sont constitués de protéines de haute et des aliments riches en matières grasses , il ya un risque à la fois de taux de cholestérol élevé et de développer une maladie cardiaque.
État métabolique malsain ( cétose )
au cours de la cétose , votre corps a tendance à brûler les graisses au lieu de glucose pour l'énergie . Cela peut devenir dangereux parce que votre corps va former des cétones , substances qui causent vos organes à l'échec. Ils peuvent également provoquer la goutte et en particulier , l'insuffisance rénale . Pour empêcher que cela se produise, vous devez manger au moins 100 grammes de glucides par jour .
Calculs rénaux
Si vous mangez une haute teneur en protéines et faible en glucides régime alimentaire , vous avez tendance à excréter plus de calcium dans l'urine . Sur une longue période de temps , ce qui peut augmenter le risque de calculs rénaux .
