Des aliments qui fait grossir

En 2009 , un tiers de la population adulte des États-Unis est obèse . Ce nombre a doublé de 1980 , provoquant un émoi parmi les responsables de la santé et du grand public . L'obésité est liée à plusieurs maladies et les cancers qui signifie que le maintien de votre poids est important de maintenir votre santé . Le contrôle du poids est un produit de l'exercice et l'alimentation appropriée . Voici quelques aliments que vous pouvez éviter ou de limiter pour aider à contrôler votre poids . (Voir référence 2 ) Solde

En général, aucun aliment particulier peut vous faire grossir . Vous pouvez manger ce que vous voulez tant que votre dépense énergétique ( combustion des calories ) est égale ou supérieure à votre apport calorique ( ce que vous mangez ) . Suralimentation , ou de manger plus de calories que vous brûlez, vous feront surpoids , peu importe ce que vous mangez . Cependant , il ya certains aliments que nous pouvons éviter de mieux maintenir notre poids et la santé.
Haute teneur en calories

aliments riches en calories lorsqu'ils sont consommés en excès peuvent contribuer au gain de poids . Certains aliments riches en calories sont bons pour vous , tandis que d'autres ne sont pas . Quelques exemples d'aliments riches en calories dont la valeur nutritionnelle est ne vaut pas la quantité de calories sont les pâtés au poulet , sauces lourdes (en particulier les sauces au fromage) , et brioches à la cannelle . Selon NutritionData.com , les cent meilleurs aliments riches en calories sont des graisses et des huiles .

Haute teneur en graisses

aliments riches en matières grasses ne sont pas seulement riches en la graisse, mais ils ont également tendance à être plus élevés en calories. Un gramme de protéines ou de glucides égale 4 calories , tandis qu'un gramme de gras correspond à 9 calories . Bacon a 31 grammes de matières grasses pour trois tranches et un support de côtes levées de 65 grammes de matières grasses . En général , les viandes ont plus de gras que les autres catégories d'aliments , mais les produits laitiers et les légumineuses peuvent avoir une forte teneur en matières grasses comme le font les huiles .

Calories vides

Selon l' American Heart Association , les calories vides sont des aliments qui ont peu ou pas de bénéfice nutritionnel . Ceux-ci peuvent vous faire grossir parce que l'un , vous n'avez pas besoin d'eux . Sauf si vous êtes affamé et purement besoin de calories , il n'ya aucune raison de consommer calories vides aliments . Deuxièmement , ces aliments vous faire sentir rassasié , mais votre corps est encore nutriments manquants et cela signifie que vous aurez toujours besoin de manger pour obtenir ces nutriments . Exemples de calories vides aliments sont les sodas , les frites et les croustilles, les bonbons , les boissons alcoolisées , et les céréales raffinées .
Fast food

Si vous compter les calories , rapide la nourriture n'est pas la meilleure option . Si vous vous trouvez dans un drive-through , cependant, il ya certains aliments que vous devriez éviter . Le premier est Deluxe Petit-déjeuner de McDonald . Il a 1220 calories , 550 d'entre eux étant de la graisse. Fiesta Taco Salade de Taco Bell peut sembler un choix sain , cependant, il a 860 calories avec 82 grammes de matières grasses . Juste un de Caramel Pecanbon de Cinnabon vous donne 1100 calories . La chose la plus élevée de calories que vous pouvez trouver dans les restaurants de fast-food est Whopper de Burger King Triple avec du fromage . Il a 1230 calories . Pour quelqu'un sur un régime de 2.000 calories , manger ce n'est plus de la moitié de leur besoins en calories pour la journée .