Facile Low-Fat petit-déjeuner de l'énergie
Manger un petit déjeuner de puissance-emballé aide démarrer votre métabolisme et alimenter votre corps pour le reste de la journée . Selon la clinique Mayo, un petit déjeuner faible en gras est la clé pour une meilleure concentration , le contrôle du poids et de l'énergie . Il ya quelques aliments du petit déjeuner parfait qui vous donnera toute l'énergie dont vous avez besoin avec de la graisse et de calories limité . Fruit
fruits frais est une partie essentielle d'un petit déjeuner sain. Si vous êtes à la recherche pour l'énergie durable , il n'y a pas de meilleurs fruits que la banane . Ce fruit fournit des vitamines et des hydrates de carbone qui alimentent immédiatement votre corps . Les hydrates de carbone dans les bananes sont convertis en glucose et fructose et faciles à digérer avec une perte minimale d'énergie . Le glucose pénètre dans la circulation sanguine rapidement , offrant un regain d'énergie instantanée . Le fructose de la banane est absorbé plus lentement , ce qui rend ce fruit une grande source d'énergie durable . Contrairement à la forme de saccharose du sucre , le glucose et le fructose ne pas avoir l'effet de choc et de crash de certaines boissons énergétiques et le petit-déjeuner des aliments sucrés .
Protéines
sources de protéines maigres sont faibles en gras et riche en acides aminés que les muscles de carburant . Un œuf dur pour le petit déjeuner est une bonne option rapide . Une autre option est grillé volaille ou des fruits de mer , même pour le petit déjeuner . Griller la viande réduit sur les calories et de gras que vous obtiendriez de la faire frire . Poulet, dinde , saumon et le thon sont tous grande source de protéines maigres .
Grains entiers
grains entiers sont faibles en gras et chargés avec des glucides complexes que l'approvisionnement énergétique durable . Manger un bagel de grains entiers ou du pain grillé pour le petit déjeuner . Vous pouvez également trouver des céréales à grains entiers et la farine d'avoine . Une seule portion de grains entiers avec une tasse de lait faible en gras donne à votre corps les glucides et les protéines pour fonctionner correctement pendant toute la matinée .
