Comment réduire un Big Belly
Contrôle du poids est impératif pour votre santé globale , et de réduire votre graisse du ventre est un aspect de maintenir un poids sain . Etre en surpoids ou obèses augmente votre risque de développer une maladie cardiaque , d'hypertension artérielle et de certains cancers . De plus , porter le poids supplémentaire dans la partie centrale augmente le risque de maladie du foie gras et le reflux acide . Mais heureusement , il existe des moyens simples et rapides pour réduire un ventre plus grand et mince votre tour de taille . InstructionsLe 1
exercice pour un minimum de 30 minutes par jour . Ajouter exercices cardio-vasculaires comme l'aérobic , le vélo et la course à l'horaire pour brûler les graisses et en calories. Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer un programme d'exercice .
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Participer à des exercices qui engagent les muscles du tronc et mince un gros ventre . Concentrez-vous sur des exercices conçus pour aplatir et tonifier le ventre , comme des sit- ups et craque secondaires . Ab machines à votre salle de gym locale peuvent façonner les muscles de l'estomac , comme le fait la méthode Pilates et le yoga .
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le commerce du sucre et les aliments gras pour les fruits et légumes . Manger cinq portions de fruits et légumes par jour . Ce faible teneur en calories , le remplissage choix peut aider à mincir votre ventre . Évitez les aliments frits et rapides , et d'opter pour des viandes maigres comme le saumon et la dinde.
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Buvez plus d'eau . Potable en permanence les boissons sucrées peut ajouter des calories supplémentaires et contribuer à une plus grande abdomen . Consommer des sodas , boissons énergétiques , boissons sucrées et les boissons alcoolisées avec modération , et remplacer ces boissons avec de l'eau - . Environ huit verres par jour
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Inverser poids de l'eau . Ne mangez pas plus de 1500 de sodium par jour pour se débarrasser du poids de l'eau dans le ventre . L'accumulation d'eau dans votre corps peut ajouter kilos en trop de poids. Limitez votre consommation d'aliments transformés ou emballés . Celles-ci ont généralement une teneur élevée en sodium .
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