Ornish Régimes

Le régime Ornish est tiré du livre « Mangez plus , pèsent moins " par le Dr Dean Ornish . Quand il a publié le livre , le Dr Ornish a déjà été bien respecté dans la communauté médicale en raison du succès qu'il avait eu à inverser les blocages au cœur . Le régime de perte de poids trouvée dans son livre est une adaptation de sa maladie de coeur original inverser régime . La théorie selon Ornish

La théorie derrière le régime Ornish est selon que manger un régime végétarien qui est riche en fibres et faible en gras vous faire , et vous garder , en bonne santé ainsi que d'aider à perdre du poids . Selon Ornish , vous avez besoin d'une combinaison de régime alimentaire et l'exercice pour assurer le mécanisme de la combustion des graisses de l'organisme travaille aussi efficacement que possible .

Calories

Le régime Ornish conseille que la perte de poids ne sera pas atteint en comptant les calories que nous consommons , mais en prenant soin sur la source de ces calories . C'est qu'ils sont des parties de graisse ou d'autres de la nourriture . À cette fin , il a divisé la en trois groupes: aliments à manger tout le temps , les aliments à manger avec modération et les aliments à éviter

aliments à manger tout le temps
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Sur le régime Ornish , vous pouvez manger autant de haricots et les légumineuses , les fruits, les céréales et les légumes que vous aimez . Des quantités illimitées d'être autorisé de ces aliments signifie que la diète peut manger jusqu'à plein et n'a pas besoin d' avoir faim .

Aliments à consommer avec modération

produits laitiers sans gras produits tels que le lait écrémé , yogourt sans gras , fromages non gras , la crème sure sans matières grasses et les blancs d'œufs (mais pas jaunes ) sont acceptables . Diète peut aussi manger des produits disponibles dans le commerce sans gras ou très faible teneur en gras , tels que les barres de yogourt glacé , à condition qu'ils soient faibles en sucre et ne comprennent pas les aliments à éviter dans leurs ingrédients .

aliments à éviter

Parce que l'alimentation est végétarienne , les adeptes doivent éviter la viande de tous les types . Abonnements devraient également éviter les huiles et les produits qui contiennent de l'huile (comme la margarine ) , les avocats , les noix, des produits laitiers ne sont pas mentionnés dans les aliments à manger dans la catégorie de la modération et de l'alcool .
Comment le régime travailler

l'idée derrière le régime est que notre métabolisme est toujours défini de la même manière qu'il ya des milliers d'années , quand les hommes des cavernes ne savent pas quand leur prochain repas serait . L'approche de limiter les calories , donc , ralentit le métabolisme , selon le Dr Ornish , provoquant poids pour atteindre un plateau après la perte initiale . Manger chaque fois que nous sommes affamés encourage le métabolisme d'accélérer , car il n'est pas nécessaire de conserver l'énergie puisque le corps n'est pas tenu de jeûner.
Ça marche?

Dr Le succès de Ornish à renverser la maladie cardiaque en utilisant ce régime signifie qu'il est non seulement très respecté dans la communauté médicale , mais des études ont montré son est un régime efficace peser la perte . Selon Neal Barnard , président du Comité des médecins pour une médecine responsable , le régime alimentaire entraîne la perte de poids , réduit le risque de cancer et rend le diabète et l'hypertension artérielle plus gérable.