Liste des aliments pour un Faible en calories, Low-Fat Diet

Pour les personnes intéressées à perdre du poids et de pratiquer saines habitudes de vie , la consommation faible en calories et aliments faibles en gras est un aspect important de l'amélioration de la qualité de vie globale. Aliments faibles en gras et en calories sont une partie intégrante de nombreux plans d'alimentation axés sur la réduction de poids. Faible teneur en calories et des options alimentaires à faible teneur en matières grasses peuvent être trouvés dans divers groupes d'aliments , ce qui permet à la diète de créer un régime alimentaire bien équilibré . Dairy

substitution pour plus de produits laitiers classiques comme le fromage et le lait , un certain nombre d'options faibles en gras peut être adoptée pour réduire l'apport calorique et augmenter l'apport alimentaire . Faible en gras , faible en gras ou du lait sans matières grasses peuvent être inclus dans un régime comme une substitution pour le lait entier . Plutôt que de fromage régulier , fromage sans gras et faible en gras fromage cottage sont des options valables . Diète avec une dent sucrée peuvent remplacer la crème glacée avec du yogourt glacé dans un régime faible en gras .

Fruits et légumes

nombreux fruits et légumes sont précieux pour la diète intéressés par faible teneur en calories , les régimes à faible teneur en matières grasses . Selon Self données sur la nutrition , pommes , pamplemousses , les raisins et les oranges sont considérés par les nutritionnistes comme des aliments de qualité à un régime de perte de poids . En termes de légumes , le brocoli, les choux de Bruxelles , le céleri , les épinards et les tomates sont recommandés comme étant faible en calories et en matières grasses .

Viande , poisson et volaille

de nombreuses options alimentaires existent dans la catégorie de la viande , le poisson et la volaille qui sont faibles en calories et en gras . Boeuf haché extra - maigre sol et dinde sans peau et poissons panés en conserve dans l'eau sont tous à faible teneur en calories , les options faibles en gras remplacement des options moins saines . En termes d'oeufs , de consommer les blancs d'oeufs ou substitut d'œuf plutôt que les œufs entiers est un bon moyen de réduire les calories et de matières grasses dans l'alimentation .

Pâtes et céréales

régimes amaigrissants peuvent encore inclure les pâtes, les céréales et les céréales tout en réduisant les calories et en matières grasses . Consommer du riz brun , spaghetti cuits , non aménagées et des flocons d'avoine sont tous les aliments de valeur à inclure dans un régime sans augmenter les calories et les graisses indésirables . Granola faible en gras , riz blanc à grains longs , et de flocons de son sont aussi de bons choix . Consommer des pâtes avec de la sauce rouge ou légumes par opposition à la sauce blanche est une autre façon de réduire l'apport en graisses et en calories .