Comment faire pour perdre votre poche du ventre

Un sachet de ventre après l'accouchement ou à cause de mauvaises habitudes alimentaires peut réduire votre confiance en soi. Mais le poids supplémentaire dans le tour de taille ne doit pas être un problème permanent . Il est possible de réduire votre poids corporel total et mincir votre estomac . Les changements alimentaires sont indispensables pour réussir . En outre, vous aurez besoin de modifier certaines habitudes de vie pour atteindre vos objectifs de perte de poids . Instructions
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Réduire les cellules graisseuses . Réduire votre graisse du corps permet de se débarrasser de tout poids dans l'estomac et élimine une poche ventrale . Adoptez un régime alimentaire faible en gras et éviter les aliments frits et fast-foods . Mangez moins de calories par jour, environ 500 à perdre une livre de graisse corporelle par semaine , et ajouter des fruits , des légumes , des viandes maigres et des graisses saines telles que les amandes et les noix à votre alimentation .
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jusqu'à votre cardio-training . Un slims programme de cardio-fitness cohérentes tout votre corps et brûle les graisses dans l'abdomen . Soyez actif pendant 30 à 60 minutes par jour . Optez pour une balade à vélo , patin, natation , jogging ou la marche rapide .
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Ajouter craquements d'estomac et autres exercices abdominaux pour obtenir les meilleurs résultats . Exercice seul aide à se débarrasser d'une poche ventrale . Mais pour atteindre abs estomac bien définie , inclure des sit-ups et autres exercices du ventre tels que les levées de jambe et côté craque pour éliminer le poids dans le bas-ventre et les côtés ( poignées d'amour ) .
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soulager abdominale ballonnements . Étant gonflé peut ajouter du poids et augmenter la taille de votre ventre . Évitez les aliments et les boissons connues pour déclencher des ballonnements , comme certains légumes ( oignons , poivrons verts et la laitue ) , les produits laitiers et les boissons gazeuses . Suppléments d'enzymes digestives pris avant les repas peuvent réduire les ballonnements .
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Perdre du poids de l'eau . Boire 64 onces d' eau par jour pour arrêter l'œdème ou la rétention d'eau . L'eau supplémentaire dans l'organisme peut provoquer l'estomac un renflement .