Comment éviter la gêne en spinning

Spinning offre un amusement , séance d'entraînement efficace pour les personnes de tous âges et niveaux de forme physique . Si vous êtes nouveau à filer ou même un coureur de longue date , vous pouvez vous sentir mal à l'aise à un moment donné au cours d'une classe . Que le petit siège de vélo est à l'origine d'inconfort ou de vos épaules se sentir mal après la classe , il ya des choses que vous pouvez faire pour éviter la gêne dans la classe Spinning . Choses que vous devez Photos Cuissard
chaussures de cycle de l'eau
cycle gants
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Le 1

Cuissard Porter . Ces courts métrages contiennent rembourrage dans toute la zone de siège complet . Cela va de l'arrière du court et continue de l'avant , tout le rembourrage des zones qui sont en contact avec le siège de vélo . Cuissard font vraiment une différence radicale en termes de confort du siège , gardant contre le frottement interne de la cuisse et de l'inconfort .
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Obtenez une housse de siège de gel de vélo . Si vous avez Cuissard , vous n'avez probablement pas besoin d'une housse de siège ainsi mais c'est un must si vous n'avez pas Cuissard . Il sera ainsi amorti et de faire le siège un peu plus à l'aise .
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Consultez un instructeur de Spinning concernant votre vélo set-up. Votre siège de vélo doit être ajustée à la hauteur appropriée pour permettre une pleine extension des jambes sans verrouiller les genoux . Le siège devrait également être assez proche au guidon de sorte que vous n'êtes pas étirer avant de les atteindre , mais aussi assez loin pour garder votre genou à un angle de 90 degrés sur la partie avant de la course . Votre instructeur peut vous aider avec un bon positionnement .
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Réglez le guidon à une hauteur confortable . La hauteur du guidon est une question de préférence plus de quelque chose d'aussi garder à un niveau confortable . Si vous avez des problèmes de dos , soulever le guidon à un niveau supérieur .
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Investir dans une paire de chaussures de vélo . Depuis vous vous accrocherez dans les pédales , vous aurez un coup de pédale plus efficace , travaillant régulièrement sur les parties à la baisse et à la hausse de celui-ci . Lorsque vous roulez dans la course ou des chaussures de cross trainer , vous travaillez principalement sur ​​la partie descendante de la course de la pédale . Cela peut conduire à des douleurs sur les boules de vos pieds et prévoit une séance d'entraînement moins efficace .
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Gardez la résistance de votre vélo tout au long de l' ensemble de la classe . Si vous roulez sans aucune résistance , vous pouvez être hors de contrôle et mettre votre corps à risque de blessure. Évitez l'excès de rebondir sur vos articulations en ajoutant une résistance appropriée . Cela permettra également d'augmenter le nombre de calories que vous brûlez dans une classe .
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Maintenir forme de conduite adéquate tout au long de classe . Gardez vos épaules vers le bas et le haut du corps détendu . Rappelez-vous de libérer toute la tension que vous accumulez dans vos épaules, le dos , le cou , le visage et la mâchoire . Gardez votre colonne vertébrale long et éviter courbant sur ​​le guidon .
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Envisagez de porter une paire de gants de vélo pour éviter les ampoules ou les callosités sur les mains . Le rembourrage supplémentaire des gants peut fournir un confort supplémentaire pour vos mains .
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Buvez beaucoup d'eau tout au long ainsi que avant et après la classe . Si vous êtes déshydraté , vous ne serez pas à l'aise et peut même se sentir mal .