Liste alphabétique des Ultra Low - Cal Foods
Un régime hypocalorique a longtemps été considéré comme une clé de la perte de poids . Les aliments riches en fibres et en eau offrent le plus de volume avec le moins de calories , un bon moyen de lutter contre la faim en suivant un régime diététique . Cependant , en mettant l'accent sur manger uniquement des aliments faibles en calories voler un organe de nutriments essentiels , tels que des graisses et des protéines , nécessaires pour le bon fonctionnement et la perte de poids possible. Moins de 50 Calories
HealthAssist est une ressource en ligne pour l'alimentation et la nutrition , avec une carte facile à utiliser pour la sélection d'une variété d'aliments à base de faible teneur en calories par portion de 100 grammes . Une liste alphabétique des aliments de moins de 50 calories comprend : les germes de luzerne , laitue pommée , du chou , des clémentines , pastèque de Chine melon , poivrons , céleri, concombre , aubergine, endive , laitue frisée verte , citrons, tomates rouges , oranges, ananas , rhubarbe, épinards , radis glaçon blanc, champignons blancs et des tomates jaunes . Un grand nombre d'aliments supplémentaires sont répertoriés sous 50 calories qui sont bonnes à manger seul , première ou comme ingrédients de la recette .
50 à 100 calories
les plus faibles en calories des aliments sont généralement trouvés à l'état naturel que des fruits ou des légumes . Les aliments transformés ou manufacturés ont souvent une teneur élevée en calories . Plusieurs fabricants produisent des biscuits, des craquelins et autres collations à 100 calories paquets partie de taille . Choisir des aliments naturels peut rendre le corps une sensation de satiété quand sur un régime hypocalorique . Les aliments avec de 50 à 100 calories par portion de 100 grammes comprennent : pommes , les bleuets , les canneberges , les oeufs , les raisins , le chou frisé , les kumquats , les kiwis , les poireaux , les choux de marine de haricots , les oranges , les poires , les pommes de terre , les framboises , les cerises aigres rouges , mandarines et beaucoup plus .
faim satisfaction
hypocaloriques et ultra - bas régimes hypocaloriques ont montré des connexions à une meilleure santé et longévité . Selon ConsumerAffairs.com , le régime américain typique se compose de 2.000 à 3.000 calories par jour , alors qu'un régime hypocalorique est comprise entre 1400 et 2000 , en fonction des niveaux de genre et d'activité . Maintien de la santé sur un régime à très faible teneur en calories peut être difficile sans consommer des aliments riches en éléments nutritifs . Aliments riches en nutriments devront nombre de calories plus élevés que ceux énumérés ci-dessus , mais contiennent de plus grandes quantités de sucres , de protéines et d'acides gras essentiels .
Pommes sont un exemple d'un aliment à très faible teneur en calories avec une forte teneur en sucre . Un petit , brut de pomme avec la peau a environ 77 calories et 21 grammes de glucides , qui sont la plupart du temps des sucres . Toutefois , ce sucre est du fructose , un sucre naturel , le corps métabolise lentement pour une énergie durable , et lorsqu'il est combiné avec la teneur en fibres , les pommes de maintenir un sentiment de plénitude et de satisfaction de la faim . HealthDiaries.com constate que les femmes qui mangent trois pommes par jour perdent plus de poids que les femmes qui ne mangent pas de fruits pendant un régime .
L'exemple suivant sur la liste alphabétique est graines de chia . Comme d'autres noix et graines , chia a une teneur en matières grasses supérieure à huiles oméga-3 qui sont nécessaires pour le fonctionnement du cerveau , un cœur en bonne santé et un bon métabolisme de calories . Une once de graines de chia a 137 calories , mais contient également près de la moitié de l' apport quotidien recommandé USDA pour les fibres et quatre grammes d'acide aminé de protéine chargée . La combinaison de protéines , de graisses et de fibres prévoit satisfaction de la faim prolongée .
