Comment améliorer votre IMC Niveau

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC ) explique que l'IMC signifie indice de masse corporelle , et est un outil assez fiable pour calculer la graisse corporelle en fonction de votre poids et de taille . L'IMC est un outil de dépistage peu coûteux pour aider à la détection de l'obésité , mais n'est pas un outil de diagnostic , comme de nombreux autres facteurs de santé doivent être pris en compte. Considérant l'amélioration d'un IMC de plus de 25 est un bon choix , car de nombreuses personnes ayant un IMC de plus de 25 sont considérés en surpoids . Instructions
Le 1

commencer un programme d' exercice . La Clinique Mayo explique que l'activité est une partie importante d'un plan de perte de poids , comme quand vous vous exercez , vous brûlez des calories . Inclure au moins 30 minutes d'activité physique dans votre journée . Tout en essayant de perdre du poids , vous devrez peut-être augmenter le montant de votre exercice .
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Résistez à l'envie de l'alimentation . WebMD explique que le régime n'est pas une manière saine de perdre du poids que vous limitez votre consommation d'aliments , entraînant la sensation de faim , et une perte d'énergie . En outre, lorsque vous mangez , plus de calories sont consommées pour compenser un régime plus tôt. Les régimes sont rarement couronnées de succès , et certains sont même dangereux pour votre santé .
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Faites attention à ce que vous mangez . Selon WebMD , en accordant une attention à ce que vous consommez est le moyen le plus efficace pour perdre du poids grâce à votre alimentation . Garder un journal alimentaire et de comprendre quand et ce que vous mangez peut vous aider à faire des choix judicieux dans l'avenir . Mangez une variété d'aliments de tous les groupes d'aliments , et de contrôler vos portions en limitant ce que vous mettez dans votre assiette .
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Connaissez vos déclencheurs . Beaucoup de gens mangent en réponse au stress , situations sociales , l'ennui ou d'autres émotions , explique WebMD . Prendre conscience de la raison pour laquelle vous mangez lorsque vous n'avez pas faim est une étape importante dans l'amélioration de votre IMC .