Comment calculer votre RMR

RMR signifie taux métabolique au repos , qui est également connu en tant que votre taux métabolique basal ( BMR ) . Votre RMR est égal au nombre de calories que vous brûlez chaque jour si vous avez effectué aucune activité physique . La formule pour calculer votre RMR varie en fonction de votre sexe . Vous pouvez utiliser votre RMR pour estimer vos besoins en apport calorique parce que chaque personne brûle des calories à un rythme différent . Pour calculer votre RMR , vous devez connaître votre poids, la taille et l'âge . Choses que vous devez
Calculatrice
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Formula femmes
1

Multiplier par 4,35 votre poids en livres . Par exemple , si vous pesez 110 livres, vous devez multiplier 4,35 par 110 pour obtenir 478,5 .
2

Multiplier 4,7 par votre taille , mesurée en pouces . Par exemple , si vous mesurez 62 pouces de hauteur , vous devez multiplier par 4,7 pour obtenir 62 291,4 .
3

Multiplier -4,7 votre âge en années . Par exemple , si vous êtes âgé de 43 ans, vous auriez de multiplier par 43 -4,7 pour obtenir -202,1 .
4

Ajouter les résultats de Step 1, Step 2 et l'étape 3 pour 655 calculer votre RMR . Fin de l' exemple , vous devez ajouter de 478,5 à 291,4 to -202,1 à 655 pour constater que la RMR équivaut à 1,222.8 .
Formule Homme
5

Multiplier 6.23 par votre poids en livres . Par exemple , si vous pesez £ 165 , vous multipliez 165 par 6,23 pour obtenir 1027,95 .
6

Multiplier 12,7 par votre taille en pouces . Par exemple , si vous mesurez 69 pouces de hauteur , vous devez multiplier 12,7 par 69 pour obtenir 876,3 .
7

Multiplier -6,8 votre âge en années . Par exemple, si vous êtes âgé de 24 ans, vous multipliez -6,8 par 24 pour obtenir -163,2 .
8

Ajouter les résultats de Step 1, Step 2 et l'étape 3 pour 66 à calculer votre RMR . Fin de l' exemple , vous devez ajouter 66 à 1027,95 to 876,3 à -163,2 pour obtenir 1,807.05 que votre RMR .