Comment maintenir le poids

Maintenir un poids santé est plus que juste en regardant bien . Un poids santé favorise une bonne santé et augmente la confiance ainsi . Toutefois, le maintien de ce poids santé est un défi , parce que vous êtes entouré par un monde d'habitudes et indulgences malsaines . Il est possible de garder votre poids santé en ignorant les mauvaises habitudes et l'exercice de la volonté de vous garder à la recherche et se sentir bien . Instructions
Le 1

Faire un plan de repas qui vous convient . Notez les types d'aliments que vous allez manger tout au long de la semaine , combien de fois et quand. Cela vous permet de former un plan que vous pouvez coller à , au lieu de choisir des repas spontanément. Choisissez des aliments sains , comme les légumes , les fruits et les viandes maigres .
2

Limitez votre consommation de calories . Si votre apport calorique typique est 2000 , puis d'assurer ce que vous manger et de boire vous permet de rester autour de cette gamme . Vous pouvez consommer plus de calories si vous équilibrez l'apport calorique augmente avec l'exercice accru .
3

boutique sur un estomac plein . C'est assez difficile de passer la restauration rapide sur un estomac vide , mais en passant des allées sur les allées de malsain mais oh-so- nourriture savoureuse est un vrai test pour votre volonté . Éviter le test et la place des achats sur un estomac plein , s'assurer que vous magasinez à puce et acheter de la nourriture saine .
4

S'en tenir à des habitudes saines. Il ya des chances si vous êtes actuellement à un poids sain , alors vous avez ramassé quelques habitudes saines pour vous aider . Ne pas les modifier. Si vous avez fait une promesse de mettre à pied des friandises , continuer à le faire . Préparez des repas sains à la maison au lieu de sortir de fast food .
5

Limitez votre consommation de sodium . Votre corps a besoin en général que de 1500 à 2400 mg de sodium par jour pour fonctionner correctement . Pas plus que cela n'est pas nécessaire et conduit à la rétention d'eau , ce qui vous fait prendre du poids sous forme d'eau .