Comment prévenir le gain de poids Quand arrêter de fumer

Vous savez que fumer est terriblement préjudiciable à votre santé , et vous voulez cesser de fumer. Mais vous avez un grave problème qui sabote vos tentatives --- votre peur de prendre du poids . Vous avez entendu dire que beaucoup de personnes s'entassent sur ​​les livres après ils abandonnent la nicotine , et vous ne voulez pas que cela arrive à vous. Heureusement , il existe des moyens de renoncer à votre habitude de fumer sans l'effet négatif de la prise de poids . Choses que vous devez
menthes , gomme ou des bonbons durs
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Le 1

Remplacer vos cigarettes ou de cigares avec une autre habitude orale sans calorie . Souvent, les personnes prennent du poids après avoir arrêté de fumer parce qu'ils sont habitués à avoir quelque chose dans la bouche . Alimentation remplace souvent cette fixation orale , mais il n'a pas à le faire . Effectuer la menthe, de la gomme sans sucre ou des bonbons durs avec vous , et de la pop un morceau dans votre bouche à chaque fois que vous vous sentez l'envie de fumer .
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Mangez des aliments à faible teneur en calories . Une autre raison pour le gain de poids après un amerrissage forcé la nicotine parce que cette substance est un inhibiteur de l'appétit doux. Les personnes se retrouvent souvent faim après avoir cessé , conduisant à des manger plus de calories . Expérimentez avec aliments riches en fibres rempli ou à faible teneur en calories pour vous tenir rassasié et mieux en mesure de résister à l'envie de fumer . Les exemples incluent les légumes verts feuillus , les grains entiers et les liquides sans calories comme les eaux aromatisées ou de bouillon de soupe claire .
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Augmenter le montant que vous exercez. Si vous trouvez que vous ne pouvez pas diminuer ou rester stable le nombre de calories consommées , une autre méthode pour prévenir le gain de poids est de brûler les calories excédentaires . Séances d'entraînement cardio-vasculaires sont la façon la plus rapide de libérer ces calories . Déterminer , à peu près , le nombre de calories que vous consommez en excès sur une base quotidienne , et courir, nager ou à vélo le nombre approprié de minutes à les nier . L'individu moyen peut généralement brûler 250 calories pour 30 minutes d'exercice modéré .
4 entraînement de la force de la pratique de

. Bien qu'il ne sera pas affiché des résultats aussi immédiatement que l'exercice cardiovasculaire , la musculation est un bon moyen de prévenir la prise de poids à long terme quand arrêter de fumer . Parce que les muscles brûlent plus de calories que la graisse --- même au repos --- vous pouvez consommer plus de calories et ne pas prendre du poids si vous avez assez de muscle à emporter sur . Faire corps entier exercices de musculation tels que les squats , fentes , push-ups et les planches deux à trois fois par semaine .