Fat Burning Workouts elliptiques
machines elliptiques offrent un entraînement sain sans mettre trop de pression sur les articulations. De plus , ils travaillent tout le corps si vous saisissez les poignées pendant votre séance d'entraînement . Comme avec tous les exercices cardio-vasculaires , plus grande intensité brûle plus de graisse que de moindre intensité . Il ya un certain nombre de moyens pour atteindre des séances d'entraînement de haute intensité sur une machine elliptique . Interval Training
L'entraînement par intervalles est la clé de la perte de graisse dans tout type d'exercice cardio-vasculaire . Vous exercez à une intensité extrême pour de courtes rafales . Ces éclats peuvent varier d' une minute avec une minute de repos à trois minutes avec une minute de repos . Pendant le reste , vous devez ralentir, mais pas arrêter; vous voulez que votre rythme cardiaque à rester à un taux raisonnable .
vitesse
Une façon de former intervalle est d'augmenter la vitesse . Vous pourriez faire une minute de l'exercice à une vitesse qui maintient votre rythme cardiaque assez bas , puis aller très vite pendant trois minutes . Répétez ce processus pour quelques jeux . La grande chose au sujet de la formation d'intervalle est que la séance d'entraînement totale ne devrait être d'environ 20 minutes, quatre séries avec cinq minutes d'échauffement est tout à fait raisonnable . Vous devriez commencer avec deux ou trois ensembles et de travailler progressivement vers le haut.
Intensité
Une autre option est de travailler à la même vitesse mais varier la résistance ou l'inclinaison . Cela permettra également d'augmenter votre fréquence cardiaque, mais travaille le corps d'une manière différente .
Variété
Mélangez votre routine d'exercice . Si vous accélérez les intervalles d'une journée, puis changer la résistance le lendemain . Vous pouvez également changer votre routine au cours d'une séance d'entraînement; effectuer la première série à la résistance normale et à haute vitesse , et puis faire la deuxième série à vitesse normale à haute résistance . L'entraînement par intervalles est efficace parce qu'il ne laisse jamais votre corps à se complaisant , et la clé est de changer constamment comment vous obtenez votre rythme cardiaque .
