Comment aplatir votre estomac après l'accouchement

poids de grossesse peut persister pendant des mois après la naissance de votre enfant . Et puisque vos jours sont susceptibles de devenir plus mouvementée , l'excrétion de ces livres supplémentaires peut s'avérer difficile . Cependant , il existe des moyens pour aplatir votre estomac rapidement après l'accouchement. L'estomac sera naturellement perdre des centimètres sur sa propre prestation de suite, mais pour atteindre une taille plus mince , vous aurez besoin de faire des changements alimentaires et de mode de vie . Instructions
Le 1

Mangez des aliments sains . Immédiatement la coupe de calories après la naissance de votre bébé peut affecter votre production de lait , si l'allaitement maternel . Attendre six semaines avant un régime pour aplatir votre estomac . Diminuer les portions de nourriture et faire des choix sains comme les viandes maigres et beaucoup de fruits et légumes . Limitez les aliments gras et sucrés .
2

Boire plus d'eau pour augmenter votre métabolisme . Buvez un verre d' eau avant le repas pour remplir votre estomac et vous aider à manger moins . Consommation d'alcool peut également augmenter le métabolisme et vous aider à perdre du poids de l'eau . Prendre en huit verres d'eau par jour .
3

allaiter votre bébé si vous êtes capable. L'allaitement brûle des calories supplémentaires chaque jour et vous aide à perdre du poids dans le poste de l'estomac grossesse .
4

faire des craquements d'estomac par couché sur le dos, les genoux pliés et les bras sur la poitrine ou les mains derrière la tête . Gardez vos pieds sur le sol , puis utilisez vos muscles abdominaux pour soulever le haut du corps à quelques centimètres du sol. Faites deux séries de 10 à 12 craquements, dit Prevention.com .
5

Utilisez une chaise à aider à aplatir l'estomac . Trouver un hôtel confortable, chauffeuse . Asseyez-vous dans le fauteuil , et , le dos droit , pliez vos genoux et tirer lentement vos jambes vers le haut du corps . Réduisez vos jambes et répétez le mouvement 10 à 12 fois pour engager vos muscles abdominaux.
6

Incorporer la manœuvre de vélo . Allongez-vous sur le dos avec les deux mains derrière la tête . Pliez vos genoux et soulever vos jambes à un angle de 90 degrés . Créer un mouvement de vélos en apportant votre genou droit vers votre tête tout en étendant la jambe gauche , puis alterner en tirant dans le genou gauche et l'extension de la jambe droite . Levez la tête sur le sol et de toucher votre genou gauche avec le coude droit , et votre genou droit avec votre coude gauche comme vous alternez vos jambes . Faites deux séries de 10 à 12 .
7

Développer un bon rythme de sommeil . Être stressé après la naissance de votre enfant peut augmenter la production de cortisol ( une hormone de stress ) . Une augmentation de Cortisol joue un rôle dans la prise de poids . Un sommeil adéquat peut soulager le stress . Prenez beaucoup de repos et de demander de l'aide la nuit avec le bébé , afin de vous permettre un peu de sommeil supplémentaire .