Plan d' alimentation pour aider à augmenter la masse musculaire

Augmenter la masse musculaire peut vous aider à acquérir la force physique que vous souhaitez tout en améliorant l'apparence de votre corps . La combinaison de séances de gym intenses avec les habitudes alimentaires renforcement musculaire peut vous aider à atteindre votre objectif . Manger routine quotidienne

Pour commencer, changer le nombre de fois que vous mangez tout au long de la journée. Normalement, nous pouvons manger trois repas par jour . Changer que cinq ou six petits repas . Cela vous permettra d'étaler votre consommation tout en restant sous tension pour les activités que vous rencontrez. Mangez le déjeuner et le dîner , mais incluent désormais des collations rapides entre les repas ainsi . En outre, une collation ou boisson protéinée avant le coucher peuvent affecter votre croissance musculaire .

Types d'aliments

Lors de la création d'un régime alimentaire pour aider à augmenter le muscle , ne prennent pas la route de manger plus de tout. Manger les bons types d' aliments dans les bonnes portions . Créer un régime qui a un certain nombre d'aliments riches en glucides et en protéines . Ces deux jouent un rôle important dans le développement des muscles et l'excrétion de graisse corporelle .

Fruits et légumes doivent devenir une partie de votre alimentation . Pommes , le brocoli et les bananes sont des exemples de fruits et légumes que vous pouvez inclure dans vos repas . Fruits et légumes sont faibles en calories tout en vous donnant les glucides dont vous avez besoin pour l'énergie tout au long de la journée.

Aliments riches en protéines ont besoin d'avoir une place dans votre alimentation . Produits de volaille , le poisson et les produits laitiers sont les principales sources de protéines . Les protéines contribuent à la croissance et la réparation des muscles . Il aide également votre corps à maintenir les réserves d'énergie tout au long de la journée. Lorsque la cuisson de vos viandes , éviter les produits gras tels que le bœuf et le porc. Bien qu'ils ne contiennent des protéines , ils ont aussi de nombreuses graisses qui vont nuire à votre corps .

Substituts de repas et collations

Continuer à reconstituer votre corps tout au long de la journée . Vous ne pouvez pas être en mesure d'arrêter de manger de nombreuses fois et , mais des collations et des substituts de repas peut vous aider. Ayant des collations à portée de main comme le yogourt ou de noix vous donnent une solution de protéine rapide sans toutes les substances nocives dans les aliments indésirables tels que les puces . Shakes protéinés sont des substituts rapide si vous vous trouvez toujours sur la route . Certains exigent que vous ajoutez de l'eau et remuer , tandis que d'autres sont premade . Ajout des collations et des boissons saines de protéines à votre alimentation vous aidera à augmenter votre masse .