Comment utiliser un cercle sportif de remise en forme

Lassé de votre routine d'exercice ? Essayez cerclage votre chemin dans une plus petite taille , l'amélioration de la santé cardiovasculaire et à une meilleure humeur plaine avec un hoop.This sportives «nouveau et amélioré » version d'un hula hoop est un orbe de 3 livres qui est fait de plastique rembourré de mousse . Le cercle sportif photo s'enclenche en dehors de sorte que vous pouvez même le prendre avec vous pour un workout.Here de Voyage d ' une amorce en cinq étapes sur la façon d'utiliser le cerceau de sport pour le plaisir et la forme physique . Choses que vous devez
10 minutes
1 Sport Hoop par jour pour commencer
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Comment utiliser un cercle sportif de remise en forme
1

Achetez un cerceau de sport en ligne ou dans un magasin d'articles de sport (environ 30 $ ) . Assemblez cerceau en claquant chaque section 12 " ensemble. Cela ne vous prendra que quelques minutes .
2

fois cerceau est assemblé , se tenir avec les genoux légèrement fléchis sur la longueur des épaules . Lieu cerceau autour de la taille et de saisir à la fois côtés avec vos mains .
3

, balancer le cerceau d'un côté et commencer à se balancer d'avant en arrière dans un mouvement de côté à côté . Utilisez vos hanches pour garder le cerceau passe . Cette partie est beaucoup plus facile si vous écoutez de la musique en même temps parce que vous pouvez cerceau en rythme au rythme .
4

Si le cerceau tombe au sol au premier abord, ne vous découragez pas . Prenez-le et recommencez N'oubliez pas de tenir le cerceau à droite en face de vous.; ne le laissez pas tremper vers le sol ou pointer vers le plafond .
5

Obtenez vos hanches en rotation , prendre le rythme et le garder pour seulement 1-3 minutes par jour au début. Le cerceau de sport est beaucoup plus lourd que un cerceau régulière , et vous vous sentirez l'effort nécessaire à le garder aller . Travailler progressivement jusqu'à 10 minutes de cerclage une fois ou deux fois par jour pour des résultats visibles dans votre tour de taille .