Comment faire pour réduire la faim

Pour certains, rien ne fait un régime plus dur que l'estomac grogne . Un hors de contrôle de l'appétit peut être le plus grand obstacle de Dieter . Comprendre que la faim est un processus naturel est la première étape . La faim est ce que signale votre corps à manger. Par la faim de signalisation , votre corps reçoit les nutriments à vivre . Pourtant , pour certains, une réduction de la faim est nécessaire pour maintenir un poids sain . Il ya plusieurs options s'offrent à vous si vous êtes prêt à relever que l'estomac grogne . Instructions
Le 1

Mangez fois à régulières . Ne jamais sauter un repas . Lorsque vous sautez un repas , vous cerveau envoie des signaux que votre corps a besoin de carburant . Un estomac vide envoie la ghréline , une hormone qui stimule la faim . Gardez les aliments au travail ou dans votre voiture au cas où vous devez sauter un repas .
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Mangez plusieurs petits repas par jour . Lorsque vous augmentez le nombre de fois que vous mangez , vous augmentez la quantité de leptine votre corps sécrète . La leptine est une hormone qui déclenche un sentiment d'être satisfaits et complète. Manger des petits repas plus fréquents seront également aider à stabiliser votre taux de sucre sanguin . Lorsque votre taux de sucre sanguin sont éteints, vous pouvez devenir faible et étourdi .
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Lancer un journal pour suivre lorsque vous avez faim . Souvent, vous pouvez penser que vous avez faim , mais en fait vous pouvez simplement être stressé et à la recherche de confort de vos sentiments de stress . Apprenez à ressentir les symptômes physiques de la faim .
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Buvez beaucoup d'eau entre les repas . Parfois , les douleurs de la faim peuvent être confondus avec les envies de l'eau et hydratation . Essayez de boire huit onces d'eau avant de manger votre prochain repas .
5

Mangez des glucides complexes pour réduire votre faim . Les aliments qui sont riches en fibres et en protéines devraient vous aider à apprivoiser votre faim . Choisissez des aliments comme la farine d'avoine , les produits de blé entier et les pommes qui sont en bonne santé et très copieux .