1200 Plan de régime de calorie

Un régime très faible en calories , ou ce que l'on appelé un régime " semi- famine» , devrait être une solution à court terme pour perdre un peu de poids . Cela devrait aider à démarrer , un régime alimentaire sain modérée . Il doit être soigneusement conçu pour assurer un apport adéquat de nutriments essentiels , et devrait être complétée par des vitamines et des minéraux comme recommandé par un nutritionniste . Que manger

Le truc avec tous les régimes , c'est que , pour l'essentiel , vous devez manger quelque chose . ( Ne pas essayer d'arrêter de fumer . Plus d'être désagréable , elle peut conduire à un métabolisme considérablement plus faible et donc vous rendre encore plus sensible aux calories . ) Ce que vous mangez est aussi important que combien il vous mangez .

Lorsque vous suivez un régime alimentaire très restreint, vous devez veiller à ce que tout ce que vous ne mangez est remplie de nutriments . Pas de calories vides sont autorisés sur un plan de régime de 1200 calories . Cela signifie que sans sucre , la farine ou quoi que ce soit transformés doivent être dans votre alimentation .

Tous les macronutriments sont essentiels pour votre santé , si vous ne pouvez pas réduire les calories en les éliminant tout simplement . Au lieu de cela , remplacer les sources de gras malsains, comme des frites avec celles qui sont saines comme les avocats et les amandes. Passez vos calories glucidiques sur les fruits et les légumes verts plutôt que sur les pâtes et les pommes de terre . Obtenez votre protéine à partir de sources protéiques complets comme les œufs plutôt que des protéines incomplètes , tels que dans l'avoine .

Vous devez également ne pas permettre à votre corps pense que c'est dans le mode de famine , ce qui peut réduire votre métabolisme . Par conséquent, vous devriez manger au moins une fois tous les trois à quatre heures , et immédiatement après le réveil .
Exemple de plan

Réveillez-vous et buvez un demi-verre de 2 pour cent traire l'intérieur d'une demi-heure. ( 4 oz fournit : . 60 calories , 6 grammes de glucides , de protéines 4 grammes , 2 grammes de graisse ) Photos

Une heure plus tard , ont deux oeufs brouillés et une petite orange . ( 2 oeufs : 150 calories , 2 grammes de glucides , de protéines de 12 grammes, 10 grammes de graisse Orange: . . 60 calories , 15 grammes de glucides , 1 gramme de protéines , 0 g de gras ) Photos

Trois heures plus tard , un bol de curry soupe de lentilles et une salade verte avec des carottes , des poivrons et de l'huile d'olive et vinaigre balsamique . ( Soupe : 210 calories , 36 grammes de glucides , de protéines 17 grammes , 1 gramme de graisse Salade : . . 200 calories , 24 grammes de glucides , de protéines de 3 grammes , 12 grammes de graisse ) Photos

Deux heures plus tard , casse-croûte sur une once d'amandes . (165 calories , 6 grammes de glucides , de protéines de 6 grammes, 15 grammes de graisse . ) Photos

Après deux heures , ont un deux tasses de brocoli avec quelques cuillères à café de parmesan . ( Brocoli : 90 calories , 18 grammes de glucides , de protéines de 10 grammes , 0 g de gras de fromage : . . 25 calories, 0 g de glucides , de protéines de 2 grammes , 2 grammes de graisse ) Photos

dernière, ont un filet de 4 onces de saumon , cuit dans une demi- cuillère à soupe d'huile d'olive , sel, poivre et citron . ( Salmon : . 250 calories , 0 g de glucides , 28 grammes de protéines , 14 grammes de graisse )