Six façons infaillible pour rester mince

Si vous avez de bons gènes , rester mince peut être facile . Mais la plupart d'entre nous doivent travailler pour maintenir le poids . La tentation est partout; il semble devenir plus difficile à maintenir le poids à la fois que vous donnez à la tentation et vieillissez , lorsque le métabolisme ralentit naturellement . Mais il ya certaines choses que nous pouvons faire pour maintenir le poids et rester mince pour le long terme . Exercice

Oui , nous avons tous entendu parler avant . Mais l'exercice est essentiel pour maintenir le corps maigre et tonique . Si vous vous entraînez, vous augmentez naturellement le métabolisme du corps , ce qui signifie que vous pouvez manger un peu plus de ce que vous aimez ( et ce qui pourrait être plus élevé en matières grasses ou en calories ) et pas de poids .

But pour au moins 20 minutes d'exercice par jour , mais plus c'est mieux. Idéalement , vous devriez viser pour 50 minutes par jour . Mais vous pouvez obtenir beaucoup de votre activité à travers des activités quotidiennes comme faire des courses et prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur . Porter un podomètre et viser à marcher 10 000 pas quotidiens , qui est à environ 5 miles .
Mangez les bonnes graisses

En général , il est bon de réduire la quantité de graisse que vous manger , mais ne prenez pas trop loin . Certains gras est bon

Par conséquent , le but de manger de bons gras , ceux qui gardent votre peau et des cheveux sains - . Et à garder votre cœur en bonne santé , aussi. Ces graisses sont le genre trouve dans l'huile d'olive ainsi que ceux trouvés dans les noix . Mangez du poisson , qui est plein d'acides gras oméga - 3 les acides gras , qui sont bons pour le cœur .

Réduire les «mauvais» gras , ou ceux trouvés dans les aliments emballés , fast-foods , de la viande , et les viandes transformées .

Buvez de l'eau

Non seulement l'eau idéal pour votre peau , mais il vous aide à rester mince en vous gardant une sensation de satiété . Souvent , nous mangeons quand nous avons soif , pas faim . Si vous traitez avec la soif sur une base régulière , vous vous assurez que vous mangez que lorsque vraiment faim .
Éviter l'alcool

Plus d'une personne a suivi un régime alimentaire strict seulement à ruiner en boire trop . Même un verre mixte peut jeter le meilleur régime alimentaire dans la zone de danger .

Si vous aimez boire socialement , faire de la place pour les boissons dans votre allocation quotidienne de calories . Vous pouvez manger un déjeuner et le dîner léger ( mais encore en bonne santé ) et laisser de la place dans vos calories quotidiennes pour que cocktail plus tard .
Vivre une vie saine

gens qui vivre une vie généralement en bonne santé sont plus susceptibles d'être en mesure de garder le poids sous contrôle que ceux qui n'en ont pas .

Qu'entendons-nous par un mode de vie sain ? Gardez une vie sociale active et arrêter de fumer si vous fumez actuellement . Obtenir suffisamment de sommeil et essayer de garder une attitude positive . Toutes ces choses peuvent vous aider à maintenir un poids santé en vous donnant un sentiment de contrôle sur votre vie .
Peser tous les jours

Les avis sont partagés quant à savoir si oui ou non vous devrait peser souvent, mais certaines études semblent indiquer pesées tous les jours comme un moyen naturel pour garder le poids sous contrôle.

rapporte Le national Weight Control Registry que les personnes qui pèsent dans la vie quotidienne sont plus susceptibles de faire face à toute gain de poids immédiatement, tandis que ceux qui pèsent semaine ou moins sont plus susceptibles de prendre du poids et ne seront pas réaliser et de traiter immédiatement.