La meilleure façon de perdre du poids et Téléchargez fort

Perdre du poids n'est qu'une étape vers une santé optimale . Corps solides sont des organes en forme, et offrent des performances accrues , un métabolisme plus élevé et une plus grande amplitude de mouvement , la souplesse et l'endurance . La meilleure façon de perdre du poids et forte est de combiner les avantages de l'exercice et un régime alimentaire bien équilibré et nutritif . Calories coupe

Beaucoup d'entre nous consomment des centaines de calories supplémentaires chaque jour . Nous buvons que du café Starbucks , se précipitent à travers le drive-through , puis lancer quelque chose de figé dans le micro-ondes pour le dîner . Cependant , simplement en réduisant riches en matières grasses , les aliments riches en calories et des boissons , nous pouvons éliminer des milliers de calories «vides» par semaine de notre alimentation . Calories vides sont ceux qui ne bénéficient pas de notre santé ou nos besoins . Pour perdre du poids , vous devez brûler plus de calories que vous consommez sur une base quotidienne . Donc, si vous consommez 1000 calories et seulement brûler 500 , vous n'allez pas à perdre du poids.
Augmenter exercice

exercice augmentation tout en réduisant les calories est le meilleur façon de perdre du poids et gagner de la force musculaire dans le même temps . Cependant , vous devez manger correctement afin d' offrir à vos muscles et le corps le juste équilibre entre les aliments qui apportent des protéines essentielles , des glucides et des graisses pour améliorer vos efforts de perte de poids. Vérifiez votre IMC ( Indice de Masse Corporelle ) afin de déterminer ce que votre poids idéal devrait être fondé sur votre taille.

Perte de poids tactiques

maintien d'un régime alimentaire adéquat est essentiel pour perdre du poids sans le reprendre . Mangez au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour , et couper la viande grasse à pied avant la cuisson au gril ou au four. En outre , de maintenir au moins trois portions de produits laitiers comme le lait , le yogourt ou du fromage cottage par jour et au moins trois portions de produits céréaliers à grains entiers comme le pain de blé entier, céréales ou des pâtes tous les jours .

Manger cinq à six petits repas tout au long de la journée maintient constamment le métabolisme des coups de pied et la combustion de l'énergie toute la journée . Par exemple , essayez de manger toutes les 3 à 4 heures pendant la journée , et rien après 05h00 ou 06h00 dans la soirée .

Exercices de renforcement musculaire qui utilisent des poids non seulement construire la masse musculaire maigre , mais brûler des calories à un rythme rapide . Soulever des poids lourds avec moins de répétitions renforce les muscles rapide . Vous devez être une difficulté à effectuer l'exercice correctement après avoir terminé six représentants , afin de tester différents poids pour déterminer où vous devriez commencer.
Attitude

Attitude et comportement est un aspect important de la perte de poids et les objectifs de remise en forme à long terme . Le choix de ces objectifs prend du temps et de l'effort . Parfois nous glissons , mais il est important de continuer à essayer . La perte de poids est un processus à long terme qui nous oblige à changer nos habitudes et comportements alimentaires . Intégrer l'exercice dans la routine quotidienne exige aussi la discipline mentale. Toutefois , lorsqu'elles sont combinées, utilisant une attitude positive , faire plus d'exercice et la diminution des calories vides , vous pouvez atteindre les objectifs réussis et perte de poids à long terme , tout en bénéficiant d' un corps solide , maigre et tonique à la fois .