Idées de repas pour le travail

Bien manger au travail prend la pensée et de la planification . Il est tentant d'acheter des aliments à partir d'un distributeur automatique ou de sortir pour la restauration rapide. En incorporant lentement de nouvelles idées pour les repas de travail , vous pouvez améliorer la nutrition et regarder l'apport calorique . Mangeant sainement prend un peu de créativité et de détermination pour trouver de bons choix . Repas image santé

Si vous ne pouvez pas imaginer un repas sain , il est difficile de créer un . Décrivant 4 oz de protéines , deux 1/2 portions de tasse de légumes et /ou fruits , et tout un pain de grains est un bon point de départ . Vous pouvez prendre du fromage faible en gras , une petite boîte de jus de tomate, une pomme et craquelins de grains entiers à travailler pour un repas équilibré .
Apprendre ce voyage bien

Petit pull- tab boîtes de poulet , fruits de petites tasses ou dans leurs peaux , boissons protéinées et noix emballées avec des fruits secs ( trail mix) voyagent bien . Préparer une salade de temps en temps , trop . Rangez votre salade dans un récipient en plastique pour récupérer avant de partir pour le travail . Pack de lanières de poulet sur ​​le côté pour ajouter à la salade .

Une petite voiture Cooler offre des options

Prendre les repas dans une petite glacière avec de la glace fournit plus les options . Par exemple , vous pouvez prendre un très petit contenant de fromage cottage à travailler . Apportez une petite boîte de pêches à mélanger po casserole Même les restes du dîner sera bien voyager si bien emballé et placé dans une glacière .
Perdre du poids en mangeant Couleur

Évitez les aliments blancs --- sucre blanc , pain blanc, pommes de terre --- pour perdre du poids et rester en bonne santé . Au lieu de cela , pensez à la couleur . Carottes oranges , pommes rouges, et raisin pourpre offrent une bonne nutrition . Les avocats , les tomates , les courges d'été et le céleri sont tous de bons choix aussi.
Acheter Bon conteneurs

acheter un thermos en acier inoxydable durables à prendre de la soupe maison pour travailler . Investir dans des plaques de plastique de haute qualité avec des sections de séparation et les couvercles snap -on lourds à prendre les restes du dîner. Il est plus facile de s'en tenir à un régime alimentaire de perte de poids si vous apportez des aliments à la maison --- œufs durs , des tranches de fruits , faible en gras soupe de légumes ou de très petites portions de vos aliments préférés .
Stock jusqu'à l'avance

Acheter des sacs de noix , mélange , les fruits, bâtonnets de fromage faible en gras emballés individuellement , les boissons de thé vert , boîtes de thon ou de poulet , ou des paquets individuels de flocons d'avoine à fixer dans le micro-ondes de bureau . Vous serez tenté de prendre une haute teneur en calories Reuben sandwich ou vendeur de pizza , si vous n'avez pas les bons aliments à venir avec vous à la maison .