Comment aplatir votre estomac sans exercice

La plupart des gens veulent un ventre plat et le ton . Cependant , tout le monde n'a pas le temps ou l'envie de commencer un plan d'entraînement . Heureusement , il existe des moyens pour aplatir votre estomac sans exercice . Un grand abdomen n'est pas nécessairement le résultat de la suralimentation ou le surpoids . Ceci dit , avant de pouvoir aplatir votre ventre , vous aurez besoin de cerner les facteurs qui contribuent à un milieu de plus grande section . Instructions
Le 1

Augmentez votre apport en fibres . Etre constipé ou avoir des selles irrégulières peut entraîner un milieu plus grande section . Pour pallier ce problème , prendre un laxatif ou d'augmenter votre apport en fibres. Les adultes ont besoin d'environ 20 à 35 grammes de fibres par jour , et vous pouvez recevoir en mangeant une portion saine de fruits et légumes ou de prendre des suppléments de fibres .
2

Perdre du poids de l'eau . Médicaments ( tels que les pilules de contrôle des naissances , des antidépresseurs et des stéroïdes sur ordonnance) ou un régime riche en sodium peuvent entraîner une rétention d'eau . Prendre un diurétique ou de boire au moins 10 verres d'eau par jour jette l'excès de fluides du corps et coupe l'abdomen .
3

Mangez moins et réduire les calories . Pour perdre du poids et aplatir votre ventre sans faire d'exercice , vous devez réduire votre apport calorique . Suralimentation provoque l'estomac à l'étirement. Cependant, manger moins rétrécit l'estomac . Essayez de manger 500 calories de moins par jour . Vous pouvez y parvenir en éliminant les collations malsaines , sodas et rapide de votre alimentation .
4

Identifier les aliments qui provoquent des ballonnements abdominaux . Certains aliments et des ingrédients tels que le lactose , le blé , les haricots, les amidons et les légumes crus sont difficiles à digérer . En conséquence , certaines personnes traitent les ballonnements abdominaux fréquents , ce qui peut provoquer l'estomac pour agrandir . Tenir un journal alimentaire et d'identifier vos aliments chauds . Éliminer ces aliments de votre régime alimentaire , ou de prendre un supplément d'enzymes digestives avant de consommer ces aliments .