Comment compter les calories pour une adolescente

Avec des centaines de méthodes de régime , plans et programmes disponibles en ligne , dans les livres et à la télévision , une méthode éprouvée pour perdre du poids est de réduire les calories . Pour réduire ou maintenir le poids, une personne doit savoir combien de calories sont normaux pour son âge , le poids , la taille et de l'activité . Les jeunes filles en particulier , jamais conscients de leurs chiffres , peuvent rester instruits et en forme par le comptage des calories , de combiner cette méthode avec une alimentation saine et l'exercice. Instructions
Le 1

Ajouter le texte suivant : . ( Votre poids en livres x 4,3 ) + ( votre taille en pouces x 4,7 ) + 655 - (votre âge en années x 4.7 )
2

Multipliez votre numéro de l'étape ci-dessus par l'un des numéros suivants : . 0,2 si vous êtes inactif , 0,3 si vous êtes peu active, 0,4 si vous exercez souvent ou 0,5 si vous exercez intensément chaque jour

3

Ajouter le résultat de l'étape 1 à la suite de l'étape 2 . Ce sera le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour pour maintenir votre poids .
4

Lisez l'étiquette nutritionnelle de tout ce que vous mangez ou buvez , et multiplier le nombre de calories par le nombre de portions que vous mangez.
5

Ajouter les calories de chaque aliment ou une boisson que vous consommez au cours de la journée . Accordez-vous le nombre de calories de l'étape 3 si vous voulez maintenir votre poids; permettre moins si vous voulez perdre du poids .