Quels aliments à éviter qui sont riches en Chloesterol

Le cholestérol est un lipide, un gel gras doux qui aide votre formulaire corps membranes cellulaires . Vous pouvez trouver de cholestérol dans le sang et dans les cellules de votre corps . Les aliments qui contiennent des niveaux élevés de cholestérol proviennent de sources animales , graisses saturées et trans, qui devraient tous être évités pour des raisons de santé . Dans l'ensemble, la valeur nutritive de la Food and Drug Administration trouvent sur les étiquettes des aliments vous aidera à décider quels sont les aliments de cholestérol élevé pour éviter précisément . Graisses animales

produits animaux sont une catégorie populaire d'aliments riches en cholestérol . Cela inclut la viande rouge , les jaunes d'œufs et le lait entier . Oeufs durs atteignent presque la limite suggérée de l'apport recommandé de cholestérol total quotidien. Le beurre est également une source vous devriez éviter. Fromage et la crème glacée contiennent également des taux de cholestérol élevé . Les graisses animales sont une partie de deux principaux types de catégories grasses , les graisses saturées et les graisses trans, les deux qui jouent un rôle vital dans l'éducation de vos taux de cholestérol.
Graisses saturées

saturés sont des graisses qui bouchent les artères et sont les principales causes de taux élevé de cholestérol . Une caractéristique principale de cette graisse est qu'il est solide à la température ambiante . Les gras saturés se retrouvent dans les produits animaux , comme les produits d'origine animale , et aussi dans les produits de boulangerie . Certains produits contenant des graisses saturées sont commercialement muffins et biscuits préparés ainsi que les aliments frits . Autres produits riches en graisses saturées sont à base de plantes , comme l'huile de noix de coco et l'huile de palme .

Gras trans

gras trans sont utilisés dans le processus de fabrication de garder les aliments frais pendant des périodes de temps plus longues . Les gras trans font augmenter le mauvais cholestérol ( qui obstrue les artères ) et diminue le bon cholestérol ( qui porte le taux de cholestérol par d'autres parties de votre corps , de façon saine ) . Ce type de graisse est trouvé que des additifs et des ingrédients tels que la matière grasse végétale hydrogénée et . Margarine , et emballés aliments comme les mélanges à gâteaux , des soupes et des aliments congelés contiennent tous les acides gras trans .

Nutritive

Vérifiez le dos de vos aliments pour des faits de nutrition cartographiées par le Food and Drug Administration pour trouver des informations importantes . Cette vue d'ensemble détermine les nutriments, les calories et la quantité de l'apport de matières grasses que vous pouvez consommer . La section de cholestérol décrit précisément les grammes en une portion et le pour cent de la recommandation quotidienne de valeur , selon un régime de 2.000 calories . Cela vous aidera à déterminer si l'aliment contient un niveau élevé de cholestérol et peut vous aider à décider si l'aliment est un choix sain .