Comment faire pour augmenter la graisse corporelle

? Dans les pays industrialisés modernes avec beaucoup de nourriture , l'obésité est le plus gros problème alimentaire . Être trop mince , cependant, peut être tout aussi mauvais pour votre santé . Si vous ne mangez pas assez ou ont un métabolisme très élevé , vous pourriez avoir à augmenter la graisse du corps pour rester en bonne santé . Choses que vous devez
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Mangez plus d'aliments . Les plus de calories que vous emballez dans , plus vous augmenterez votre graisse du corps . Ajouter plats supplémentaires secondaires à vos repas ou augmenter légèrement la taille des portions . Alternativement, vous pouvez garder vos repas de la même taille et de collations entre les repas .
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Mangez des protéines saines . Poissons , les légumineuses et les noix sont en bonne santé et dense en calories . La viande rouge , les œufs et le fromage peuvent également être consommés avec modération .
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Mangez beaucoup de légumes et de céréales riches en amidon . Les aliments comme les pommes de terre, ignames, patates douces , riz, pâtes et contiennent les glucides dont vous avez besoin pour augmenter votre graisse du corps .
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Mangez beaucoup de fruits et de jus de fruits . Les fruits contiennent beaucoup de sucre , ce qui permettra d'augmenter votre apport en calories sans vous remplir .
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Utilisez écarts sains et pansements qui contiennent une quantité généreuse de graisse . Mettez le beurre d'arachide sur le pain . Manger des avocats . Utiliser de l'huile et de vinaigre sur vos salades . Ces graisses permettra d'augmenter votre apport calorique sans menacer votre cœur comme la margarine , la crème sure et d'autres aliments riches en graisses saturées .
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Essayez suppléments de gain de poids sur le dessus de votre régime alimentaire normal . Poids poudres de gain et shakes contiennent beaucoup de calories sans beaucoup de fibres . Cela aidera votre corps à absorber les calories plus efficacement .