Comment perdre du poids et Créer Force Rapide

Beaucoup de gens sont intéressés à perdre quelques livres en trop et la construction de leur force . Malheureusement , cela est plus facile à dire qu'à faire . Des conseils de perte de poids sont nombreuses , et certaines personnes comptent sur ​​des pilules pour maigrir . Toutefois, si vous voulez perdre du poids et de construire votre force rapide , vous avez à mettre en avant l'effort et s'en tenir à un plan. Instructions
Le 1

diminuer votre apport calorique . Un plan de perte de poids saine se compose de perdre entre un et deux livres par semaine . Pour atteindre cet objectif , de réduire votre apport calorique de 500 calories par jour .
2

Réduisez votre lipides, glucides et sucre admission. Votre corps a besoin d'une certaine quantité de lipides, de glucides et de sucre pour fonctionner . Cependant , la surconsommation de ces nutriments conduit à l'obésité . Adoptez un régime alimentaire faible en gras , éliminer les aliments sucrés et ne pas dépasser 130 grammes de glucides par jour .
3

Faites de l'exercice régulièrement . L'exercice est essentiel pour la perte de poids et le renforcement de la force . Cardio-training brûler efficacement les graisses , les calories et les glucides . Exercice pendant au moins 90 minutes par semaine - . Marche , aérobic , push- ups , pull- ups , le vélo et la marche
4

Mangez une alimentation saine . Fast-foods et la malbouffe peuvent entraver les efforts de perte de poids . Mangez beaucoup de fruits et légumes frais , et choisissez faibles en gras et faible en calories des collations . Buvez au moins huit verres d'eau par jour . Bouffées d'eau de l'excès de sucre dans le corps et contribue à la perte de poids et le tonus musculaire .
5

S'engager dans la formation de poids et des exercices d'entraînement de résistance. L'exercice avec une bande de résistance et soulever des poids construit le tonus musculaire et augmente votre force . Avec la levée de poids , commencer lentement et augmenter progressivement les kilos .